Diario de esraa yasser 1994, 29 may. 22

حاولي تبعدي عن الاكل المقلي ليكي ولعلتك اما المطبوخ ف ماتكليش معه رز او ممكن تكلي معلقتين أكل فقط وزيدي نسبة الخضار بوجبتك واشربي حوالي ٢ لتير ميه وحاولي تمشي اكتر او تطلعي السلم 

اه وأهم حاجة طبعاً حاولي اقطعي أكل الحلويات واي حاجة فيها سكر وكولي فواكهه ومع المشروبات استبدلي السكر بستيفيا ، ستيفيا محلي طبيعي لا يضر الجسم اقرأي عنها اكتر وموجودة في مصر او اي محلي معمول من الفواكه الطبيعية 

على قد ماتقدرى قللى من المقليات وزودى السلطة واشربى مايه كتير  

انا بشرب ميه كتير بس المشكله ف طبيعة الاكل مع الاسف مش هعرف امنع مقليات عشان دي أوامر عليا 😂 

صباح الورد 🌹 بصي هتقللي المقالي طالما مجبره تاكلي او مفيش بديل بس في المقابل كتري السلطات والبروتين وابدئي اكلك بالسلطه والبروتين واخر حاجه الاصناف الي حسه انها مش بطرق صحيه ⬅️ متخديش سناكات خليها بعد او قبل الوجبه مع صيام متقطع وصيام بين الوجبات متقلليش اكلك اوي علشان متضعفيش النوعيه اهم من الكميه ⬅️ حولي تبعدي عن ٣ حاجات الدقيق وانواعه السكر الزيوت المهدرجه والنباتيه والمصنعات بالتوفيق 💪