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1419 kcal
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Grasa: 41,89g | Prot: 83,85g | Carbh: 180,48g.
Desayuno: 山姆 冷冻综合莓果, 山姆 坚果多多蜂蜜麦片, 和润 纯酸奶, 汤臣倍健 蛋白粉, 穗格氏 高纤黑麦片, 好哩 燕麦麸皮, 椰子水, 可可粉（无糖）, 山姆 奇亚籽, 煮鸡蛋, 黑咖啡. Almuerzo: 煮熟的西兰花（新鲜）, 炒木耳, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 卤牛肉, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 米饭, 煮熟的鸡蛋白, 炒青菜. Cena: 炒莴笋, 豆腐, 酸汤肥牛, 红薯/地瓜（无盐，带皮，烘熟）. Pasa Bocas / Otros: 苹果, 怡力 苏打饼干. más...
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