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Da ich momentan eh mehr Fahrrad fahre, habe ich mir am WE vorgenommen, diese Woche mal stärker auf die Kalorienbremse zu treten um noch mehr ins Defizit zu kommen. Stichwort Highspeed Diät. Heute ist der erste Tag vorbei und ich hab eben mal ca. 1000kcal Defizit berechnet. Leider hats mit den 2-3 Gramm Eiweiß pro kg nicht wirklich hingehauen. Dafür muss ich mich doch ziemlich strecken und auf deutlich mehr KH und Fett verzichten. Morgen neuer Versuch. Und am Besten wird sein, ich bereite mir mein Essen direkt schon mal vor. Weniger Stress morgen früh. Filet ich komme zu dir😁
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1533 kcal
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Grasa: 34,40g | Prot: 135,26g | Carbh: 170,70g.
Desayuno: Erdbeeren, Magerquark, Milch 1,5%, Zucker, Aldi Kochschinken, Goldähren Eiweißbrot (50g). Almuerzo: Rote Paprika, Philadelphia Philadelphia Protein, Milbona Quark Magerstufe, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Pasa Bocas / Otros: Donuts , Kartoffelpuffer, Snickers Miniatures. más...
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