Diario de septinurul, 23 may. 22

buset cepat amat turun nya..makanya cuman segitu doang 

Iya kak , aku juga ini lagi belajar memahami defkal 2minggu yang lalu itu bb aku 69an baru molai defkal itu hari jumat tgl 20 kemarin .. eh tdi pagi nimbang 66 ga nyangka si  

Shri makn brp kalori? 2 mggu cpt turun nyA gt 

Sebelum defkal itu aq makanya banyak kak ngemil minum es makan manis2 .. kalo ngikutin grup defkal ini udah dri bulan maret sma ngumpulin niat, trus molai defkal itu hari jumat kemarin tgl 20 mei 

Ohh iya selama defkal ini pagi aku ga makan nasi kak .. cuman makan telor 2butir sama ngemil buah Kalori di 1400an  

Kaa, boleh nanya ga? Aku masih ga ngerti pake aplikasi ini, caranya gimana ya? Ngitung kalori yg kita makan?  

Coba hitung dlu ya bmr dan tdee. Tiap org beda bmr dan tdee nya krna tgntung usia bb tb dan aktivitas. Hitung di tdeecalculator.net silahkan dibuka dan dihitung dulu supaya tau nanti defkal nya makan di kalori brp gt 

Coba di evaluasi sampai seminggu..pasti dlm seminggu itu ada naik BBnya 😁..kyk aku juga gtu, awal defkal 4hari pertama turun BB 1,6kg ,itu udh trmasuk cepatloh, masuk di hari ke 6 BB naik 0.6 ons 🤣, tpi itu normal ya, naik turun angka timbangan, klo aku fokusnya ke pengukuran badan, seperti lingkar dada, lingkar lengan, perut, pinggang ,pinggul dan paha. Itu aku aku setiap harinya, nah di akhir minggu aku evaluasi deh, dilihat dihari keberapa ada peningkatan BB / penurunan BB ,dan evaluasi juga pengukuran Badan,misal dihari pertama lingkar dada 120cm, dihari ke 3 lingkar dada 119cm, itu artinya ada perubahankan.. dari situ juga kita bisa evaluasi mana yg perlu diperbaiki,. Kalau saran aku, jgn berpatok pada angka timbangan, krna angka timbangan sehari aja bs berubah, jangan sampe stres loh liat angka timbangan, semangat yaa, aku juga sedang proses..smua yg disini juga on progress menuju sehat dan ideal 🤗🤗 

Aku udah hitung kak BMR aku di 1370 kalori dan TDEE 1884 kak tia  

Makan di 1500/1600 aman bbrti. Awal2 biasa turun cpt krna massa air duluan yg turun. Di imbang i olahraga yaaa biar massa otot engga ikut turun. Semangattt 

Hehe makasi ya kak babyindah untuk masukannya , karna saya belum paham bgt tentang perdietan ini hihi smoga aja bisa konsisten trus ya kak 

Hehe iya kak tia semangat juga ya makasi untuk masukannya ya kak .. aku udah coba 3hri ini olahraga ringan2 kak enak bgt di badan sih kak  

tiap hari makanya apa ya???  

gausah cepet2 kak klo nurunin badan. yg penting enjoy dan konisten. agak kaget dlm waktu 3 hari turunnya banyak 

Aku pagi ga makan nasi kak cuman makan telur rebus 2butir sama buah , trus siang makan nasi 2-3sendok sma sayur n lauk aja .. mlm nya sama nasi juga sma sayur n lauk kak devi ..  

Hehe iya kak nov smoga sja bisa konsisten ,aku juga kaget kok bisa trun 2kg ya  

gila cepet bgt 

hati hati yaa kaa takutnya nanti malah merusak metabolisme kaa 

Ihh jadi takut aku kak , trus aku hrus gmna ya kak Apa aku trlalu ketat dietnya kah :(