Diario de elisafirmeza, 22 may. 22

24horas sem comer nada 

RHNH... rsrs... água café ou chá... sem açúcar  

eh o método mais rápido pra entrar em cetose.. e vc acostuma. Só eh difícil no começo. mas pode sim entrar em cetose comendo... só demora mais.... 🎈 

que aparelho é esse???  

Mayarah eh um aparelho da FreeStyle que mede tanto glicose quanto cetose. O que define são as fitas que vc usa.  

24h de jejum? não que eu tenha grande conhecimento mas pra mim isso é pedir pra se descontrolar depois e se judiar por não ter conseguido manter. pessoalmente prefiro uma dieta balanceada simples e sem invenções, é muito mais sustentável a longo prazo e menos miserável vamos combinar... imagina o humor do indivíduo sem comer por um dia. exercício físico também queima gordura em uma horinha de sofrimento ali na academia, bem melhor. 

O jejum prolongado além de emagrecer, tem diversos benéficos que NENHUMA alimentação nos dá. Controla ansiedade e compulsão alimentar sem medicação, faz teu corpo fazer uma verdadeira faxina, tirando toxinas, vírus, bactérias, células danificadas, doenças auto imunes , ele sai comendo tudo que não presta dentro da gente, renovando também nossas células fortalecendo o sistema imunológico. 🔥 entre milhões de outros benefícios. Vc pode emagrecer por diversos metodos, mas não te dá a saúde que o jejum te oferece. 🎈🎈🎈  

Vi já foto que vc eh magrinho. Que bom que mantém seu peso... Mas poderia praticar o jejum de 24 hs uma vez na semana ou uma vez no mês... seu corpo e sua saúde agradece. ❤ 

E na vdd tô só mostrando que com 24 hs vc já entra em cetose. Mas pode entrar comendo de 3 em e 3hs... só demora mais. Eu opto pelo jejum que eh maravilhosooooooo 

meu corpo precisa de 3mil calorias diárias devido ao meu metabolismo e a prática de atividades físicas que é o que mantém o meu percentual de gordura baixo e me dá uma estética melhor para meus objetivos. imagina fazer um jejum intermitente de 1 dia. você sabe o que acontece nesse dia? embora você de fato consiga controlar a compulsão por falta de estímulos alimentares devido ao jejum você cataboliza massa muscular junto de pouca gordura, além de não prover energia de qualidade para o bom funcionamento de todo seu organismo, incluindo suas funções neurológicas, além de se entupir de termogênico pra inibir ainda mais a fome. agora pensa por esse lado... suas células já se renovam diariamente independente do método, mas não seria interessante dar um combustível de qualidade pro seu corpo ao invés de deixar ele vivendo no vermelho? e que tal emagrecer ficando flácido, é legal? porque eu não achei quando fiz uma dieta desesperada pra perder peso e fiquei fraco, sem massa muscular e com flacidez. Então não é que não seja possível perder peso com seu método, claro que é e claro que você vai desinchar nas primeiras vezes, mas a longo prazo isso é uma agressão. você também pode desinchar, eliminar toxinas e perder peso de uma forma bem mais saudável apenas entendendo sua alimentação e comendo bem, e isso realmente não é um sacrifício quando vc entende. Dito isso, só frisar que é meu ponto de vista já que passei anos pra entender alimentação e no momento estou feliz e comendo mais do que eu jamais imaginaria, sem ganhar gordura alguma. E se funciona pra você e te deixa feliz, beleza. Mas cuidado ao defender essas dietas extremas, pq vc sabe que é, pois outras pessoas podem não ter o mesmo resultado que o seu. Emagrecer saudável e manter uma boa estética não é sacrifício. 

Concordo @Eliakim.MS, radicalismo nunca é bom... eu sai perdi muito peso com Jejum intermitente, cheguei a ficar 5 dias de Jejum... perdi peso, mas do jeito que disse, muita flacidez, muita massa muscular foi embora... E o pior, não foi duradouro... voltei a engordar muito mais do que perdi... agora estou seguindo de forma consciente, atingindo os macros (proteina, carbo e gorduras), e musculação... O resultado é lento, mas duradouro e saudável... Sou favorável o JI mas que não passe de 16 horas, para que possa ter uma janela onde consiga bater os macros... mas hoje não faço mais.. 

Eh sua visão. E não fui no seu feed criticar esse monte de caloria que vc consome. Existem vários estudos que comprovam e desmentem tudo isso. Cada profissional vai defender a sua área . Vc mesmo disse que não tinha conhecimento aprofundado do jejum. Deve ter ido ler em algum lugar que não concorda com jejum. Tem gente que diz que o jejum mudou a vida. Tem gente que demoniza o jejum. Cada um segue o que da certo pra vc né. So vamos saber na pratica. abraço.  

Comer direto , coitados dos nossos órgãos.... agente não dá nem tempo deles descansarem... :( Eles trabalham 24 hs por dia digerindo o que vc comeu. Foi o que fiz a vida inteira até 95 kg e resolvi mudar. Jejum mudou minha vida. E só não estou no peso ideal ainda porque agente come emoções, emagrecimento eh além da comida. Precisamos trabalhar a mente , as emoções e o que nos faz comer assim até ficarmos obesos. Fazemos da comida prêmio ou punição. Somos reféns das nossas emoções e precisamos virar a chavinha 🔑 Esse processo demora... Não escravizemos nossos órgãos. Jejum eh o descanso deles... pra se recuperarem. ❤ Estou oferecendo um caminho novo , que, vc que deseja pode experimentar 🥰🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️  

É isso marco, até 16h é bacana pra experimentar pois seu corpo precisa dos nutrientes diários e pode ajudar em emagrecimento controlado. e não Elisa, eu não li em lugares contra ao jejum eu apenas não acho efetivo. a pessoa que faz dieta e quer perder peso normalmente não é apenas por saúde mas tem que ter qualidade de vida senão não é sustentável. As pessoas tentam mil e uma coisas pra emagrecer e se destroem no processo ou então pioram a obesidade, quando no final das contas o simples é o que mais funciona. Saudável não é sacrifício, é só o básico. eu vejo muita gente no feed desse app falando que fez coisa louca e não deu certo, e é a coisa mais comum pra todo mundo. dieta de 1 dia é extremo, alimentação e emagrecimento é uma questão de comportamento. vai viver a vida passando fome por um dia e se destruindo no dia seguinte, quando uma atividade física regular e uma alimentação normal é o que vai te dar aquela estética e bem estar que vc procura? Entenda que eu critico o método pq é muita fácil pessoas olharem pra isso e pensar: "eu perdi as estribeiras ontem na comida, hoje vou passar fome um dia e tá tudo bem.". mas é como eu disse, se te deixa feliz suave. O que me deixa feliz comigo é comer bem e gostar do que eu vejo no espelho com minha flacidez sumindo, então é o que eu vou defender. só cuidado com quem não tem nada a ver. 

o jejum intermitente só é sacrificante pra quem não sabe fazer. Faço tratamento com nutrólogo e o jejum é de "no máximo" 16 hs, e nessas horas consideramos também as horas de sono. E esse jejum é feito em dias alternados (dia sim, dia não). É bem tranquilo pra cumprir!  

Mas eh exatamente essa a questão. Não passa fome! Não sente fome! Nem lembra de comer! Beber bastante água... e deixa os órgãos descansar. 😍 Quem eh acostumado em comer de 3 em 3 hs... acha que se fizer um jejum prolongado vai morrer de fome, desmaiar... etc. E na prática é exatamente ao contrário . Claro que se tá acostumado a comer, vai ter dificuldade nos primeiros dias, mas se focar nos milhões de benefícios que vc vai ter cientificamente comprovado, acostuma e vira rotina de vida. E na vdd o que eh o foco da minha postagem não eh o jejum, eh fazer o corpo produzir corpos cetonicos através da gordura estocada. Só isso. Simples assim.... A flacidez vem qdo come errado e não está em cetose. Em cetose, só vai embora a gordura, e o pouquinho da massa que perde, vc ganha em atividade física.  

Bom dia pessoal estou iniciando hoje uma reeducação alimentar onde tenho que consumir no máximo 1200 kal para emagrecer cerca de 3 kg mês , é bastante difícil pois gosto muito de bolos e doces, estou c 84 kg e 1,64 altura , preciso eliminar 20kilos, alguém tem algum tipo de suplemento ou vitaminas que ajudam a perder um pouco a vontade de comer doces? Conto com a ajuda de todos e o que eu puder ajudar tb farei ….. 

oi Marcia.. na vdd foi muitooooooo tempo 3 , 4 anos, até chegar ao pouco de conhecimento que tenho hoje. Era muitos altos e baixos... até conhecer meu corpo e descobrir que posso usar minha gordura estocada comi combustível. Me diz teu DDD 🌹 

Jejum é maravilhoso, tanto pro corpo quanto pra mente! Alguns acham que ele induz ao descontrole, mas na verdade é o contrário, o descontrole alimentar geralmente está relacionado à causas emocionais, estresse, etc, a comida é vista como um conforto, e o jejum pode trabalhar exatamente essa questão do autocontrole. Você no controle da sua saúde, da sua alimentação e transformando a relação com a comida. Melhor exercício para o autocontrole em várias áreas e traz tanta qualidade de vida, sinceramente. Quando realizo o jejum me sinto ótima e plena para realizar todas tarefas do dia, sem a canseira e a sonolência que a digestão traz, minha mente funciona tão bem e consigo estudar 100x melhor! Sobre flacidez, única coisa que resolve (sem intervenção cirúrgica no caso): musculação, e é totalmente possível conciliar a musculação com alimentação adequada e jejum, tudo isso alinhado é o melhor dos mundos. Inclusive, se pesquisar um pouco já vamos ver que a história de comer de 3h em 3h é um mito, é claro que a indústria alimentícia quer que você coma muito, quanto mais comemos, ainda mais se for desordenado, mais queremos comer... $$ seu corpo inflama e você fica predisposto a adoecer, o que levará à indústria farmacêutica, uma das que mais lucra no mundo, e depende de pessoas adoecidas pro seu sucesso, nada é por acaso. Jejum não é passar fome.  

@anarezzo muito esclarecedor seu texto.