Diario de Naduhins, 18 may. 22

Даа, тоже вас понимаю. К вечеру начинается какой то жор 🥲 

Противоядие сладкому смотрите в гугл😁. Наберите ПЛЮШКИ, например, если вы хотите много мучного, то Вам заменят яйца, орехи, банан и т.д. Проверено! 😁 

Может вам не хватает калорий на завтрак, поэтому переедаете вечером 

Попробуйте не голодать утром, увеличить белок и добавить овощей.  

Irishkakhasanova, заменять плюшки на орехи - отличный совет😂. Вы серьезно? И чем это лучше? Калорий ещё больше в орехах. Читайте что то кроме картинок в Гугл. И думайте. Думать не больно. 

Автор, вам голодно, потому что вы едите всякую фигню, судя по ленте. Вместо конфет и печенья можно тарелку каши съесть и яйцо. И ходить сытой до обеда. Калорийность одинаковая, но степень сытости совершенно другая.  

Вам надо менять рацион. Зачем вообще есть конфеты без сахара? Калорий меньше? Хлебцы и сыр имеют относительно высокую калорийность на 100 гр. Бросайте эту псевдо ПП-еду 

Мне надо кушать 1600 калорий ,начала считать ем 3000 😀😀 

хлебцы ничем не отличаются от печенек и хлеба. Не удивительно, когда вы создаете дефицит калорий, но не можете насытиться. Зачем эти лишние йогурты, печенье, сыры, хлебцы, когда если посчитать их суммарную калорийность, ты выходит почти 1000 кк, а желудок они не наполняют? 

Уже давно сделала вывод что батончики без сахара бесполезная трата денег… все равно потом наешься не пп шоколадок😀если организм хочет сладкого нужно датьб что он хочет . Просто а пределе дефицита ккал 

вы покушайте отварной гречки с овощами на 500 калорий (примерно 600-700 грамм еды) и хлебцы с сыром на 500 калорий (150-200 грамм еды) и почувствуете разницу! 

Не стоит забывать, что с утра, мы только проснулись и с полными силами идём завтракать и мало кто «наедает себе силы»,а вечером все в стрессе…работа,учеба и тд. 

потому что еды- нет) на фото баловство одно. вот если бы были каша+ яйца, а все что на фото в качестве приятного дополнения, глядишь и пересесть вечером не захочется 

Скудный завтрак, даже 200гр не у наверное.. Кушайте до насыщения и то что хочется, а то конечно весь день голодный, а под вечер компенсация с лихвой😬 

Надо больше белка есть, а не йогурты с хлебцами 

Девченки приглашаю всех в бесплатную группу правильного питания. Я в ней похудела на 53 кг. У нас куча рецептов и поддержка. Вместе худеть веселее и интереснее. Пишите добавлю всех 89532157235  

👀 

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸Милые девчата 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в ватсап. Пишите на номер 89373552074 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘. 

1. у вас быстрые угли, после их кушать хочется. 2. у вас нет соблюдения бжу, и естественно организм свое заберёт. питайтесь нормально, и никаких срывов не будет. перестраивать питание нужно.  

выстроить надо правильную "лесенку": завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу...врагу - сладкое, белую муку, и трансжиры...