Diario de Vselenkа, 18 may. 22

Пока нифига не фоткаю еду, не получается...на работе ппц...поэтому то, что держу планку уже хорошо. Пока держу 1450ккал. +12000 шагов. + зал.

---

1392 kcal

Grasa: 34,96g | Prot: 127,49g | Carbh: 150,41g.   Desayuno: ВкусВилл Какао-Бобы в Шоколаде, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Subherb Omega Max, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Молочная Станция Творог Обезжиренный, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Protein Rex Печенье Кокос , Магнит Банан, Parmalat Молоко 0,5%. Almuerzo: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Green Ray Зелёный Горошек, Приготовленная Брокколи (без Жира), RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Лук, Масло Авокадо, ВкусВилл Белок Растительный Соевый, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Морковь, Шампиньоны. Cena: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Пятерочка Яблоко Красное. Pasa Bocas / Otros: Малина, Абрикос, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Молочная Станция Творог Обезжиренный, Карат Творог Зерненый 4%, Клубника (Несладкая, Замороженная). más...

1791 kcal

Ejercicio: Pesas - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...