Diario de حاتم { أبو أنس }, 12 may. 22

انا مشكلتي اني بحب اكل حاجه مسكره بعد الغدا 

انا منعته في الاول فتره كبيره واتعودت علي كده بس حاليا دخلت سكر دايت عند اللزوم لما بشتاق لحلويات او عصير او كده 

بتقلل نسبة السكر مثلا في الشاي لو معلقتين بتخليها معلقة ونص وبعد فترة من التعود تبقي معلقة وهكذا لغايت ما تمنعه خالص وبيكون اتعودت عليه انا مقدرش اشرب الشاي بسكر بعد ما تعودت عليه من غير سكر 

سكر الدايت بيفرق جامد 

علشان السكر ادمان بناخد وقت لما نبطله بدئت بالتدريج في التقليل واستبدلت بالدايت ودرجت الدايت ايضا اقل بغض النظر عن الهفوات او الطلعات النفسيه للسكريات والي بعدها بفضل فتره مش طايقه السكر الدايت حتى معظم وصفات الحلو بها سكر ستيفيا بسيط لكن تشعرني بالرضا حاسة التذوق اتحسنت كتير من غير السكر وتمييز الاطعمة بقى ادق متخيلتش يوم هشرب قهوه بدون سكر والحمد لله السكر ده اذى حتى لو مبنعملش دايت او نظام  

أنا بشرب القهوة سادة طعمها مقبول جدا بالنسبه لى أى مشروب تانى شاى او نسكافيه مثلا مش بقبل طعمهم لا سادة ولا بسكر دايت بلاخص الشاى مش بقبل طعمه إلا بالسكر والمشكله لما بشربه بحس إنى مش مستغرب طعمه زى ما بتقولو 

معنديش مشكله فى الحلويات بسكر الدايت عادى بالنسبه لى 

الي نفسي أعرفه هل مجرد تناول معلقة او معلقتين سكر في اليوم بيوقف الحرق تماما ولا مادام بكمية بسيطة معلقتين في اليوم فقط لا يؤثر على معدل الحرق ؟؟؟؟؟ 

مشكله السكر بيرفع الانسولين اللى بدورة بيقلل الحرق ويخزن دهون والمشكله الأكبر ان تناول السكر يشعرك بالرضا ولكن لا يشعرك بالشبع يعنى بعد فترة بسيطه هتحسى بالجوع مرة تانيه