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Setelah 3 hari berturut2 olahraga angkat beban mix cardio nyeri di paha dan di bahu kira kira berapa lama untuk penyesuaian biar gk sakit lagi ?
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1722 kcal
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Grasa: 70,45g | Prot: 96,47g | Carbh: 177,03g.
Desayuno: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Apel, Putih Telur Matang, Roti Gandum, Balans Active. Almuerzo: Alpukat, Selada Daun Hijau, Sambal Goreng, Putih Telur Matang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kecambah, Tumis Kangkung, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Telur Rebus, Mie Sedaap Korean Spicy Soup, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih. más...
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3663 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Body Pump - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
12 may. 22 por el miembro: ucupdewa219
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otot manapun klo abis workout, besok ny pasti sakit lg. tp klo udh biasa ntr lama lama terbiasa sama sakit ny. gk sesakit pas awal. gtau y klo aku justru enak. oya kk ckupin mnum yaah.. sama jgn lupa warm up trus closingnya streching.. biar ngurangin doms
12 may. 22 por el miembro: deandvita
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konsumsi bcaa & vitamin D kakak ku
12 may. 22 por el miembro: Bonafit Transform Loss
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tergantung tubuh si, dulu awal olahraga lagi 2hari ilang sakitnya ..
12 may. 22 por el miembro: nirmarahayu
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12 may. 22 por el miembro: fiviana ho
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Kalo nyeri gegara abis olahraga aka doms, paling sekitar 2-3 hari ka...
12 may. 22 por el miembro: t4tz_Nuna
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jangan lupa istirahat yang cukup juga mbak🤝
12 may. 22 por el miembro: vautrahk
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Ini nyerinya sissy kayak cedera atau doms?
12 may. 22 por el miembro: Ai-Ni
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Kalo aku si 2 hari kak, tapi langsung lanjut lagi biar terbisa. Dan udah terbiasanya ketika udah 4 kali olahraga dengan jarak 2 hari sekali begitu. Pagi pagi sering2 kayak pemanasan gitu kak biar ototnya ga kenceng
13 may. 22 por el miembro: BellaVe
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Maacih infonya all, semangat ya untuk kita semua pejuang sehat 💪💪
13 may. 22 por el miembro: Reka Yuliana
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