Diario de harika_ylmz, 11 may. 22

tabak çok hoş görünüyor. bir tavsiyemde ekmek yerine çiğ badem ceviz yer fıstigi alabilirsin. 

Teşekkür ederim 😊 Ekmeksiz kahvaltı yapamıyorum maalesef. Ceviz, fıstık vs ara öğünde yiyorum. 

rica ederim demek istedigim ara ogun yapma bidahaki ögunun aksamda ye ve o arada mideyi bos birakman.. bu surecte ogun atladignda ac kalacagin o sürec sana yağ kaybettitecek. ac kalmak deyindce acikmiyorsun zaten... sadee sık sık yemek vucuda insulun salgilar surekli . 2 ogun ve yuksek kalorili beslenmeni tavsiye ederim.. tabi saglikli kalori.... aralıklı orucu aastirabilirsin... sadece bir fikir benimkisi ;)) bol eksilerin olsun ;)) 

Evet aralıklı orucu denedim, ilk olarak aralıklı oruçla başladım diyete ama sanki metabolizmam yavaşlıyor, halsiz kalıyor gibi hissettim ve kilom yüksek olmasına rağmen az kilo verdim. Ortaya tek bir ara öğün koydum kilo vermem hızlandı. Kahvaltıyı 10-12 arası yapıyorum. 2-3 gibi 200-300 cal ara öğün yapıyorum akşam da 5-6 gibi yiyip yürüyüşe cikiyorum bir daha yemiyorum ertesi güne kadar. Toplam 1200-1300 cal aliyorum. Şimdilik işe yarıyor, kilo vermem durursa 2 öğüne geçerim diye düşünüyorum. Önerileriniz için teşekkür ederim. 🙏😊 

evt uyguladigin sistemde guzel. kilo kaybi yasayamaman ve metobolizma yavaslamasi aralikli oructa yetrli kaloryi alamamktan oluyt bende yasadim simdi saat 12 de 700 800 kalori aksam da 8 de yine 700 800 kaori kadar aliyrm. gü luk 1500 e yaklasmaya calisylrum. zaten aralikli orucun maksati yag yaktirmak ... keske o arada tartya ile degil ölcüyle takip etseydin..ama insan tartidada fark görmek istkyr. ;)) mesela ben 2 aydr hemen hemen kilom dondu sabit kaldi..ama ölculerimde ciddi aksilmelerim oldu. tabi her bunyede farkli etki yapabilir...birde chloe ting ve lilliy sabri eşliğinde antremanimi yapiyrm.