Diario de natalariri156, 08 may. 22

И бога ради, если решите отделять белок - не надо выкидывать желтки!!! Их можно заморозить, а потом отдать в приют для животных, где не брезгуют едой попроще, а не только сухими премиум-кормами. Или сварить и скормить птицам в кормушке. Домашним точно дают яйца. Возможно, годятся рыбакам как прикорм, но это не точно. 

Ranwish, сейчас трансжиров мало, с января этого года. Они есть, но в значительно меньших количествах. Сейчас больше животных жиров. Если держать строго диету (зная себя, я не выдержу) будет очень сложно добирать жиры, а это женское здоровье. Есть одну грудку, да бобы, чтоб добрать белка очень сложно. Я физически столько не смогу есть. Молочные продукты обожаю, этот белок даётся легко. Ну и жиры при такой диете будут минимальны. Хотя если каждый день кушать орехи... Ну все равно совсем грустно получается 

lask-ludmila, 2 яйца это для тех у кого холестерин в норме я так полагаю. А как долго вы храните покупной белок? На сколько я знаю, он хранится часов 12. 

А кроме холестерина, всего профиля точнее, надо бы проверить инсулин и глюкозу, очень часто идёт изменение в уровне инсулина (он повышен), а в ответ (!!!) организм защищается повышением холестерина, врачи очень любят лечить только симптомы, а тут надо причину искать, раз Вы говорите, что и при низком весе холестерин был повышен. 

olga_yilmaz, спасибо за совет! Глюкозу проверяла - в норме, а вот инсулин нет. В следующий раз как соберусь сдавать кровь на холестерин, сдам и на инсулин. 

Девушки! Извините, что не по теме. А как сюда добавить своё блюдо с КБЖУ? 

источники белка: творог обезжиренный,йогурт натуральный,сыр нежирный,рыба,курица,кролик,и протеины всякие  

Я ем восемь яиц почти каждый день.🥚 Существует два основных типа холестерина. Существует два типа холестерина: "холестерин LDL" (плохой холестерин) и "холестерин HDL" (хороший холестерин). Плохой холестерин оказывает негативное влияние на кровеносные сосуды. Хороший холестерин оказывает положительное влияние на кровеносные сосуды. По возможности следует избегать плохого холестерина. Ключевой ингредиент в яйцах - хороший холестерин. Лично я считаю яйца безопасными для активного употребления, если только это не запрещено врачом. Продукты с показателем 100 баллов по аминокислотному составу являются хорошей альтернативой яйцам.✨ ▽＜｜b✨ 

ヤママユガ, здорово. У меня повышен холестерин низкой плотности - "плохой". И если память не изменяет, понижен "хороший". Если в яйцах холестерин "хороший", то для меня это отличная новость! 

Яна Денискина, вот с рыбой беда, не привыкла её часто есть, а зря, там действительно много белка, спасибо) 

natalariri156 Вообще не за что, я к тому, что бояться яиц не стоит - более того, девочкам надо есть жиры, без этого не работают наши гормоны и уж тогда все летит абсолютно. Вот у меня такая ситуация, в завязке с инсулином. Я выбрала LCHF, питание строго 2 раза в день, но теоретически можно и три. Вес потихоньку ползет вниз, с глюкозой и инсулином я справилась. И ещё не кидайтесь на статины, есть био-добавки которые могут помочь: экстракт красного риса и большие дозы Омеги-3 (DHA+EPA в день должны быть не менее 1,5 грамм). Вот это лучше попробовать и раз в полгода смотреть весь холестериновый профиль. Пусть все получится :)