Diario de natalariri156, 08 may. 22

яйца очень полезный для организма продукт, их можно кушать, если повышен холестерин то в меру, я кушаю от 3 до 8 яиц в день  

А в меру это сколько в неделю? в одном яйце очень много холестерина, суточная норма, если не ошибаюсь. 

Заменить яйцо можно обезжиренным творогом, там меньше ккл и больше белка 

поправьте меня, если не права, но разве холестерин не только в желтке? просто убираете желток и едите белок... 

Насчёт холестерина и яиц есть разные мнения. Для себя считаю разумным сдать анализ, некоторое время аккуратно соблюдать рекомендации не есть много яиц, пересдать анализ; потом есть много - столько, сколько вам удобно, не меняя остального рациона - и пересдать снова. Тогда у вас будет ваш, индивидуальный ответ на вопрос о влиянии яиц на ваш организм. Я для себя подобное спрашивала даже не на приёме, а прямо в лаборатории, за какой срок меняется уровень интересующего меня гормона. Выяснила, что даже короткий недосып влияет на меня намного хуже значительных погрешностей в диете. 

Flowu, если заменить яйцо творогом, то что же белковое кушать вечером и в обед. Просто в меня много творога и мяса не влезает. ну если только они жирные. А мне не желательно. Жиры вообще очень легко набираются. Просто я стараюсь кушать на дефиците как и в обычной жизни прежней, чтоб не срываться.  

anni.miki, а без желтка совсем не вкусно 😀 я не люблю один белок. И желтки жалко выкидывать. Знаю во вкусвил продают яичный белок, но он после вскрытия хранится часов 12, тоже перевод продуктов получается 

Ranwish, думаю это действительно верный способ. Но жиров в моей жизни много, нужно исключать животные жиры, я пока к этому не готова. Сдавала анализ через 2 месяца после начала диеты, планирую сдать ещё после 3х месяцев, в июне. Если холестерин будет ниже, значит можно продолжать в том же духе. Главное постоянно за ним следить, потом и придётся прибегнуть в вашему совету. 

а зачем? Даже людям с неработающими почками( на диализе) реккомендуют в день есть хотя бы 1 яйцо. да и холестерина с 1 яйца в день боятся не стоит. тем более женщине))  

modaqq, надеюсь так и есть в действительности. Яйцо без желтка это очень грустно. А холестерин повышен у меня был ещё когда я весила 58кг. Яйцами не злоупотребляла, а вот трансжирами да, ну и жирными котлетами например и молочкой. Пока в планах снизить вес и посмотреть что изменится в показателях. 

Яйца и икра - это полезные и питательные продукты. Один бутерброд или одно яйцо в день это очень полезно. Анализы конечно надо сделать, сравнить показатели с нормой.  

Задумываетесь о яйцах, а сосиски считаете полезной едой? Обезжиренный творог это белок. Яйца ешьте утром хоть каждый день: омлет, овсяноблин, яичница. Белый хлеб замените на хлебцы (фитнесс), или цельнозерновой хлеб. Побольше фруктов и свежих овощей! Овощи свежие каждый приём пищи. Продукты переработанные, типа колбаса и сосиски убрать совсем, так как пользы нет. 

?? В яйцах самый богатый белок аминокислотами, а вы думали сводить его к минимуму? Ой, грустноㅠㅠ 

чтобы получить ответ на свой вопрос надо просто изучить побольше информации про холестерин 

80% холестерина синтезируется печенью и лишь 20% мы получаем из еды. Более того, если холестерина из пищи поступает больше, то печень снижает производство своего холестерина, дабы всё уровновесить. Повышенный холестерин не из-за еды, а уже из-за сбоя в организме.  

magro.korkina, эта сосиска натуральная из индейки, белка много, жира мало. Я не думаю убирать яйца, я даже не вижу им замены. Я наоборот хочу их есть и ищу любые поводы это делать, несмотря на свой повышенный холестерин) поэтому интересуюсь у знающих людей 

uleydudu, спасибо за информацию. Я поэтому и удивлена была, что даже при весе 58 кг мой холестерин уже был не в норме, что уж говорить в нынешнем весе. 

Яйца каждый день можно ) 2 достаточно . 

natalariri156 есть подозрение, что где трансжиры, там и яйца, что уж) Ну, типа, после третьего бургера диет-кола уже не спасёт ситуацию... Я без осуждения, рассуждаю вслух. Если вы увлекаетесь жирным мясом и трансжирами, я б на вашем месте яйцами как раз вообще не заморачивалась. Мне было бы интересно как раз в исследовательских целях продержаться на строгой диете положенные пару месяцев или сколько там надо, посмотреть, помогает это или надо просто назначать статины, а потом постепенно возвращать всё то, что вы любите, но оно вредно, и следить по анализам, не вредит ли оно вам. Параллельно - осваивать домашние сосиски (например, из индейки), купить ветчинницу и т.п., чтоб было не нужно отказываться от любимых продуктов, печь вкусняшки без маргарина и т.п. 

суточная норма яиц в день, если худеешь-2шт.диетолог говорил в своё время, а вод белок можно не ограничивать. я часто покупаю жидкий белок и добавляю его к одному яйцу и калорийность уменьшается и полезнее. Но многие здесь даже используют яичный пост, чтобы сбросить вес, но это кетозники в основной массе.