Diario de svvac, 06 may. 22

Günlük olarak tükettiğin kalori miktarını herhangi bir internet sitesinden belirleyip bunun üzerine en 300 fazla kalori ekleyip tüketmeye çalış besin seçimlerinde bu 300 kaloriyi olabildiğince temiz gıdalardan sağlamanı tavsiye ederim pilav patates püresi gibi, ayriyetden spor salonuna gitmende sağlıki bir engel yok ise şişmekten veya salona gitmekten rahatsız oluyor isen calisthenics adında vücut ağırlığı ile yapılan bir spor var bunu ev ortamında yapabilir ve hafif güç ve kas kütlesi edinebilirsin 

Ya yaglsnirsam diye korkuyorum yani göbeğim çıkarsa bazen anoreksiya yim diye korkuyorum tedavi almıyorum kendi kendime kuruntu da olabilir kafam çok karışık  

önerdiğin bir marka var mi