|
|
3513 kcal
|
Grasa: 85,63g | Prot: 278,20g | Carbh: 390,01g.
Desayuno: 鱿鱼丝, 煮熟的鸡蛋白, 速溶咖啡（咖啡粉）, 海苔, 圣女果, 蓝莓, 煮鸡蛋, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 甜玉米. Almuerzo: 花生油, 丝瓜, 清炒油麦菜, 鱿鱼, 马鲛鱼, 鸡肉（烤制）, 白米（中粒米，煮熟）, 土豆（水煮，不加盐）. Cena: 小龙虾, 罗非鱼, 花生油, 牛胸肉（腌制）, 番茄炒蛋, 鸡肉（烤制）, 煮熟西兰花（新鲜，烹饪中不加油）, 凉拌黄瓜, 七年五季 黑麦荞麦面. Pasa Bocas / Otros: 杨梅, 怡锦春 碱水面包, 七年五季 全麦原味红豆沙欧包. más...
|
|
2191 kcal
|
Ejercicio:
史密斯深蹲 - 30 minutos, 杠铃深蹲 - 30 minutos, 哑铃双手弯举 - 10 minutos, 肋木架卷腹 - 1 hora, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|