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3513 kcal
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Grasa: 85,63g | Prot: 278,20g | Carbh: 390,01g.
Desayuno: 鱿鱼丝, 煮熟的鸡蛋白, 速溶咖啡(咖啡粉), 海苔, 圣女果, 蓝莓, 煮鸡蛋, 地瓜/红薯(去皮,水煮), 甜玉米. Almuerzo: 花生油, 丝瓜, 清炒油麦菜, 鱿鱼, 马鲛鱼, 鸡肉(烤制), 白米(中粒米,煮熟), 土豆(水煮,不加盐). Cena: 小龙虾, 罗非鱼, 花生油, 牛胸肉(腌制), 番茄炒蛋, 鸡肉(烤制), 煮熟西兰花(新鲜,烹饪中不加油), 凉拌黄瓜, 七年五季 黑麦荞麦面. Pasa Bocas / Otros: 杨梅, 怡锦春 碱水面包, 七年五季 全麦原味红豆沙欧包. más...
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2191 kcal
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Ejercicio:
史密斯深蹲 - 30 minutos, 杠铃深蹲 - 30 minutos, 哑铃双手弯举 - 10 minutos, 肋木架卷腹 - 1 hora, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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