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Auch ich möchte ein paar Eckdaten von mir hinterlegen. Ich werde 2022 45 Jahre alt und habe mein ganzes Leben schon Komplexe wegen meinem Gewicht. Rückblickend war das in meiner Teenagerzeit gar nicht notwendig, aber die Sicht der Dinge war nun mal anders.
Kurz vor den 100 kg habe ich mich schon mehrfach zusammengerissen und abgenommen. Leider haben sich die Pfunde nach und nach wieder dazu geschlichen. Ich bin ein typischer Frust- und Stressesser. Und in diesen Phasen muss die Nahrung süß und schnell verfügbar sein. Auch wenn ich im ruhigen Lebensphasen eigentlich recht ausgewogen essen, schlugen diese Stress- und Frustesszeiten deutlich auf der Waage zu. Eigentlich bewege ich mich gerne. In Stresszeiten fällt aber auch das unter den Tisch und in den letzten Jahren kamen auch immer mal gesundheitliche Einschränkungen dazu. Gerade deshalb möchte ich meine Ernährung auch in Stress- und Frustzeiten in den Griff bekommen und in den gesunden Gewichtsbereich gelangen. Man wird ja nicht jünger. Mein Ziel ist daher ein besserer Umgang mit Stress und Frust und das Normalgewicht um langfristig gesund zu bleiben.
Ich wünsche uns allen viel Erfolg bei unseren Zielen.
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1139 kcal
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Grasa: 53,37g | Prot: 64,79g | Carbh: 99,73g.
Desayuno: Mangos, Knusperone Zarte Haferflocken, Landliebe Joghurt - Original 3,8% Fett, Weihenstephan Milch 3,5% Fett, Kaffee. Almuerzo: Blumenkohl, Gulasch, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Cena: Salami, Alpenmark Bayrischer Weichkäse, Lidl Eiweiß Brot, Ei. Pasa Bocas / Otros: Schokoladeneier, TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaffee. más...
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