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2323 kcal
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Grasa: 63,24g | Prot: 165,65g | Carbh: 267,94g.
Desayuno: 黑咖啡, 鱿鱼丝, 蓝莓, 煮鸡蛋, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 甜玉米. Almuerzo: 绿叶生菜, 海欣 牛筋丸, 香菇, 白米（中粒米，煮熟）, 炖鸡胸肉（不吃皮）. Cena: 海底捞 牛油火锅底料, 腐竹, 木耳, 鸭血, 炒豆角, 凉拌黄瓜, 绿叶生菜, 菠菜, 娃娃菜, 猪肉碎, 鸡胸肉（不吃皮）, 白米（中粒米，煮熟）. Pasa Bocas / Otros: 新边界 巴旦木. más...
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1835 kcal
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Ejercicio:
俯身杠铃划船 - 10 minutos, 固定器械高位下拉 - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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