Diario de TomyCARP, 20 abr. 22

Deficit calorico, no se pierde grasa localizada. se baja el % de grasa en general y el cuerpo saca de todos lados un poco (masomenos) 

¿Y algunos alimentos que me recomiendes?  

nada, comida natural, nutritiva, lo que quieras, suficiente proteina .. simplemente tenes que hacer deficit o calorias de mantenimiento si te entrenas bastante  

es la parte más difícil el abdomen bajo, lo único que queda es déficit, buena proteína y ejercicio 

deberías hacer una alimentacion natural antinflamatoria. nada de procesados. La grasa se pierde globalmente, no en una zona en específico.  

los videos de Youtube de Chloe ting para abdomen me dieron re buenos resultados para definir 

Importante ¿tenes algo que definir? 

Anda a un deportologo y nutricionista primero y después consultas puntuales podes hacer por aca! 

¿La banana engorda? 

Me quedo mas que nada un poco de grasa en el pecho y un poco mas en el abdomen bajo, que capaz es algo que aun no se va y esta flojo 

Del pecho a mi me sirvio las dominadas y las flexiones de brazo, no es que es quema la grasa ahi como te deciamos pero se forma el musculo por debajo mejor, la grasa baja en general 

Hay una youtuber que se llama MissFitAndNerdy (habla en inglés, lo único) que te tira mucha data con papers, y desmonta mitos. Hay uno de cómo marcar los abdominales con un % de grasa corporal más alto. probablemente también tenga de pecho.  

Que video especifico decis asi lo miro? Porque el problema de los abdominales es que solo sobresalen cuando estas bajo de grasa, biceps, cuadriceps, pecho, se puede aumentar y discimular un poco el excedente. Yo ya me canse de escuchar que los abdominales se hacen en la cocina y que la mayoria que tiene visibles apenas entrena o ni siquiera entrena abdominales específicamente, hace todos ejercicios compuestos donde trabajan como algo secundario a lo sumo. 

Recién veo la notificación (100 años más tarde...) el video se llama "How to get ABS at a HIGHER BODY FAT% | no planks" Y otras cosas. Dejo el link.  

https://youtu.be/ipNcdQAfo7Q 

Esta bueno, basicamente dice que se suelen hacer muchas repeticiones de abdominales pero nadie hace hipertrofia (menos repeticiones, mas peso y progresivo), o sea hay que tener % de grasa relativamente bajo pero tampoco tan bajo y al engrosar el musculo es mas facil que se vea