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2244 kcal
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Grasa: 60,28g | Prot: 163,06g | Carbh: 258,86g.
Desayuno: 黑咖啡, 蓝莓, 煮熟的鸡蛋白, 甜玉米, 肌肉小王子 芋泥全麦欧包. Almuerzo: 肌肉小王子 鸡肉肠, 鲨鱼菲特 0脂辣椒酱, 娃娃菜, 炒青菜, 鸡腿（不吃皮）, 白米（中粒米，煮熟）. Cena: 凉拌黄瓜, 煮熟的鸡蛋白, 鸡胸肉（烧烤，油炸或是煎）, 白米（中粒米，煮熟）. Pasa Bocas / Otros: 良品铺子 巴旦木, 德亚 全脂牛奶, 蓝莓, 良品铺子 夏威夷果, 圣女果. más...
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2218 kcal
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Ejercicio:
龙门架绳索下压 - 10 minutos, 坐姿劲后哑铃臂屈伸 - 10 minutos, 哑铃弯举 - 20 minutos, 篮球训练🏀 - 1 hora, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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