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2075 kcal
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Grasa: 70,23g | Prot: 187,82g | Carbh: 169,02g.
Desayuno: Thomy Sonnenblumenöl (10g), Milch 1,5%, Kaffee, Aldi Multivitaminsaft, Gekochtes Ei, Heidelbeeren, Arla Skyr, ESN Designer Whey Cinnamon Cereal , Ahornsirup, Weißes Weizenmehl (Allzweck). Almuerzo: Iglo Veggie Love mit Zucchini Bulgur, Ehrmann High Protein Pudding Columbian Coffee, Aldi Putensteaks Paprika. Cena: Steinhaus Rinderbraten "Pastrami", Harry Protein Sandwich . Pasa Bocas / Otros: Rüblikuchen. más...
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2518 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 20 minutos, Tareas del Hogar - 15 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora, Gym (Gimnasio) - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas, Cross Training - 10 minutos, Conduciendo - 1 hora, Ducharse - 15 minutos. más...
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