Diario de Yarik1390, 19 abr. 22

Итак прошло 19 дней со старта набора, перехожу на 2900 кк, в весе пока не особо прибавка есть, но мышцы налились, набрали воду которая была слита, так что внешний вид хорошо там изменился, ну чести ради тут я после тренировке - читай на пампе, бо БЖУ 200 белок, 80 жир, остально углеводы (300+), самочувствие огонь, ненавижу дефицит, сушку и кардио, буду стараться максимально чисто набирать, легче мне режим держать чем сушку... Кожа на низу живота пока до конца не стянулась, полного эффекта пресса нет к сожалению, буду надеятся что со временем она подберётся, с учётом что там её не так много, надежда есть

---

2905 kcal

Grasa: 87,46g | Prot: 222,83g | Carbh: 306,64g.   Desayuno: Братья Караваевы Орешки со Сгущенкой, Творог 0%, Рафинад, Alpro Coconut Unsweetened . Almuerzo: Alpro Barista Coconut, Суши Маркет Суши с Лососем, Суши Маркет Суши с Угрем, Рис Отварной, Вьеткафе Том Ям. Cena: Zero Низкокалорийный Сироп Ананас, Alpro Coconut Unsweetened, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, ВкусВилл Творог Обезжиренный 1%, Санта Бремор Форель «Артезианская» Слабосоленая, ВкусВилл Сыр Творожно-Сливочный 45%, ВкусВилл Гречневый Ляпун. Pasa Bocas / Otros: Myprotein Арахисовая Паста, Myprotein Protein Spread Chocolate Hazelnut Flavour. más...