Diario de LudaShe, 15 abr. 22

Что со спиной, Люда? Думаешь зал уберёт боль? 

Да что-то поясницу вчера резко прихватило пока пылесосила дома. ХЗ, может как криво пылесос подняла, хотя он и не тяжёлый совсем. Пришла в зал согнувшись, 15 минут на эллипсоиде и стало легче, к концу тренировки боль ушла. Делала всякие на пресс упражнения, отжимания, выпады-шаги с маленьким весом (10кг бодибар), на спину гиперэкст, тяга верхнего блока к груди, тяга гантели к поясу, даже потянулась 2 раза, потом 1 раз. Веса легкие, многоповторка. Спине легче, но пока не прошла, а лежать боль усиливается, спать будет больно опять. Острый период 3 дня, если это мышца, то через 3 дня всё пройдёт. Для более серьёзного нет причин. Я такое уже не раз проходила, год назад даже мрт бегала делать. Пока потерплю. Осевые уберу. Это вторая тренировка, 2 месяца не была в зале, даже больше. 2 месяца я болела 4 раза с небольшими перерывами. Похоже с ковида началось, а потом всё по очереди. Надо восстановиться как-то, сидеть без движения не вариант, только усугубит все проблемы. Конечно я без бега теперь буду жить, но что ж поделать. Компенсирую великом с мая.  

Люда, без бега вообще или временно, пока полностью не восстановишься? 

А где ты частенько на велике гоняешь? 

Скорейшего восстановления! Со спиной так бывает(( 

Если боль проходит в результате движения, то это похоже на мышечный спазм, чаще всего это бывает на нервной почве. Посетите невропатолога. Препарат Мидокалм снимает мышечный спазм. 

Пропейте витамины группы В, выздоравливаете🌺 

Диги, думаю вообще без бега как спорта. В том году как второй раз травмировала колено, так и болит иногда. Но это мелочи, а вот спина... Думаю все же с грыжей 8мм не стоит бегать уже. Я на скакалке училась прыгать в том году и долго потом спина болела. Все эти ударные осевые явно уже не для меня. На велике я езжу через проспект Фрунзе и Костромское шоссе вдоль Волги в сторону Туношны. Иногда в центр, но все же лучше за город ездить и не по трассам. Я люблю проселочные дороги, но до них ещё надо доехать. Входил бы велик в машину. Ну пока так хотя бы.  

Ира, Ева, спасибо! Витамины В пью тоже. Наверное спащм, а если так, то сам пройдёт, я не сторонник закидывать таблетками если терпимо. Только мигрень в КД глушу таблетками.  

Evankle точнее. Не знаю кто Вы, мальчик или девочка.  

А нервов сейчас всем хватает... 

Мидокалм мне мама однажды дала. А там такая побочка. Он же не только мышцы расслабляет, а ещё и мозг отключает. А мне нужно было идти в судебное заседание. Я чуть на хожу пешком не заснула, ноги не слушались, я еле дошла до суда и назад. За руль было опасно садиться в таком состоянии. В итоге как пришла потом в офис просто уснула. Хорошо была возможность такая. Через часа 2 отпустило, потом уже смогла сесть за руль и уехать домой. И это с полтаблетки, которые мама обычно пьёт и говорит типа у неё лёгкая сонливость. У меня она была тяжёлая настолько, что это даже не сонливость, а просто отключка.  

Люда, мышечную боль в пояснице хорошо снимает перцовый пластырь, если действительно мышечная. А вообще аккуратнее. Выздоравливай! 

Мидокалм вообще странная вещь) у меня мама ловит все побочки) а я пила его больше года - шикарно подошёл 😂 

Мне мидокалм нормально заходил, без побочных. Ещё в таких случаях массаж профессионального кинезиолога или хотя бы опытного массажиста, для ручного снятия спазма. Это же не просто так происходит, есть первопричина, ее и нужно устранять, а если сейчас перетерпите, она все равно рано или поздно снова выплывет. Даже при постоянной физической активности, мышцы могут по-разному напрягаться в силу привычки, а эта привычка не всегда физиологичная (одна мышца растянута, другая, например, спазмирована, и она тянет и так растянутую или атоничную мышцу, которой и так необходима помощь), поэтому нужен контроль со стороны (это я про массаж), особенно, если есть проблемы с позвоночником и, не дай Бог, стрессовали, кортизол, скотина, вечно все портит! В общем, выздоравливайте! 

Спасибо! От массажа не отказалась бы, регулярно прохожу курсы массажа. Зимой ходила. Я вообще очень люблю массаж и мне всегда от него хорошо. У меня сегодня так задняя поверхность бедра и ягодичные болят после тренировки, что отвлекают мое внимание от спины))) надо зарядку сделать, и то и то разогреть, легче станет и там и там) 

Очень советую сходить к неврологу, у меня были боли в пояснице раз в пол года и всегда проходили за неделю, а недавно так выстрелило, что ходить не могла, мрт показало большую грыжу и теперь постоянное лечение, за неделю такое не проходит. Если бы я раньше сделала мрт, то больше бы себя берегла. Если у вас даже обнаружит протрузии(не Дай Бог, конечно ) это все равно будет знаком, как двигаться дальше, какая зарядка и питание. Спина-это наш основной жизненный стержень, и если забить, то потом может быть ещё хуже.  

Лина, спасибо! Я диагнозы свои все знаю, поэтому и спокойна. У меня в поясничном грыжа 8мм и 2 протрузии, в анамнезе компрессионный перелом 2 поясничного. Я периодически делаю мрт и посещаю при необходимости врача. Но спина часто беспокоит, поэтому я многое знаю и уже справляюсь сама если ничего экстраординарного как в этот раз не произошло. Делаю специальные рекомендованные неврологом упражнения что бы снять спазм, пока обхожусь без медикаментов. В общем-то период жизни на колёсах давно прошёл как раз благодаря физкультуре, фитнесу и правильному поведению в быть по отношению к спине. Но иногда бывают и осечки. Хочется ведь и детей на руки взять, и тяжёлые пакеты самой датащить из магазина, и шины вытащить с балкона)) 

LudaShe, а Вы делали операцию или справляетесь только лфк? Интересует, потому что мне диагноз месяц назад поставили и я хочу лечить консервативно, узнаю опыт людей тоже с грыжами, как справляются с болью и как долго она проходит ☺️ 

Без операции. А где и какого размера грыжа? Советую изучить методики Бубновского, у него много книг, видео или можно обратиться в его центр. Операции делают в очень и очень исключительных случаях. У меня половина ноги даже немела, но это всё уже давно в далёком прошлом.