Diario de Лена Форезз, 14 abr. 22

День 11. Ищу баланс в составлении рациона на день. То белков перебор, то угдеводов недобор, блин. Надеюсь это временно. А пока вижу, что чистое питание и утренние мини трени в добавок к основным дают плоды - еле видны следы пресса))) позже покажу ;)

---

1137 kcal

Grasa: 43,72g | Prot: 77,79g | Carbh: 106,09g.   Desayuno: Кофе (из Молотых Зерен), Самокат Молоко 2,5%, Яйцо, Хохланд Творожный Сыр, Ламбер Сыр Ламбер, Краснобор Рулет из Мяса Индейки, Зеленый Лук, Heinz Соус Барбекю, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ашан Груши Пакхам. Almuerzo: Хумус, Чай, Красное Яблоко, Соевый Соус, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Приготовленная Морковь, Азбука Вкуса Ленивые Голубцы из Индейки, Булгур (Вареный). Cena: Ашан Груши Пакхам, Самокат Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Ролл с Креветкой, Арахисовая Паста, Чай, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Pasa Bocas / Otros: Chikalab Chika Layers. más...

2080 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Pesas - 1 hora, Google Fit - 22 horas y 45 minutos. más...