Diario de Лена Форезз, 12 abr. 22

Один из вариантов моего обеда. здесь 2 котлетки из индейки с булгуром + салат с песто. А на сладенькое яблоко и какой то протеиновый батончик (или пол батончика). Всегда сытно выходит. хотя можно конечно и побольше крупы класть))))

---

1161 kcal

Grasa: 39,74g | Prot: 90,04g | Carbh: 107,23g.   Desayuno: Клубника (Несладкая, Замороженная), DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Самокат Пластовой Обезжиренный Творог , Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Гранола 24.12, Пестравка Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен). Almuerzo: Хумус, Хлеб без муки, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Мистраль Рис Басмати Отварной, Куриные Грудки (Запеченые). Cena: Морская Планета Лосось К Пиву, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Чай, Сухие Семена Чиа, Экопродукт Облепиха Протертая с Сахаром, Бежин Луг Ряженка. Pasa Bocas / Otros: Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Миндалем, Магнит Апельсин. más...

2096 kcal

Ejercicio: Pesas - 1 hora, Elíptica - 15 minutos, Google Fit - 22 horas y 45 minutos. más...