|
Even een vraagje over intermittent fasting…
Als je aan IF 16/8 doet, eet je dan binnen die 8 uur hetzelfde aantal kcal als op een normale dag met ontbijt? Want dat is behoorlijk wat in mijn geval en ik denk niet dat ik dat opkrijg, behalve als ik pizza en een donut eet 😂 Ik vraag me dan af hoe ongezond het is om dan minder kcal te eten. Want om nou jezelf vol te proppen omdat het moet…. Of valt het allemaal reuze mee?
|
1488 kcal
|
Grasa: 61,64g | Prot: 95,78g | Carbh: 135,77g.
Desayuno: Asperges, Gekookt Ei, Tastino Thin Crisp. Almuerzo: Chocoladedonuts met Suiker Topping of Geglazuurd. Cena: Wijko Satésaus, AH Peulen, Jumbo Taugé, Champignons, AH Kogelbiefstuk. Pasa Bocas / Otros: AH Roomkaas met Bieslook, Aardbeien, Campina Vanille Yoghurt, AH Vanille Vla. más...
|
|
 Comentarios
Daar heb ik echt geen antwoord op 😂
09 abr. 22 por el miembro: Dappere-Dodo
|
Dat is op zich al een antwoord 😂😃
09 abr. 22 por el miembro: ingridt
|
Ik vrees dat je minimaal je BMR binnen moet krijgen binnen die 8 uur. Ik heb het zelf nooit gedaan. Ik eet te graag door de dag heen😅.
09 abr. 22 por el miembro: asjege
|
Ja ik ben er ook bang voor, maar dat is echt wel veel. Ik weet ook nog niet of ik het ga doen hoor. Ik had vanmorgen toevallig geen honger, dus ik heb pas om half één voor het eerst gegeten, en dat ging prima. Maar nu begin ik wel trek te krijgen. Toch te weinig gegeten denk ik…… ik ben heel benieuwd of ik morgenochtend honger heb.
09 abr. 22 por el miembro: ingridt
|
Sowieso minimaal je BMR eten lijkt me een goed advies. 🤗 Hihi, dankje Ingridt! 😂🤭 Het enige wat ik kan bedenken.. Als je een bepaalde tijd geen voedsel neemt, dat er dan in autofagie in de cellen ontstaat.
09 abr. 22 por el miembro: Dappere-Dodo
|
Nou dat zou mooi zijn Inge, ik ben tenslotte al 56 🤩 Maar ik las ook dat als je te weinig eet tijdens IF, je lichaam daar slecht op reageert en dat je dan juist niet meer of slechter afvalt. En ik wil niks in de war brengen wat alles ingewikkelder maakt.
09 abr. 22 por el miembro: ingridt
|
Welke methode je ook kiest, je eet altijd voldoende boven je BMR.
Verder bij IF hangt het van je doel af. Wil je stabiel blijven, dan moet je zorgen dat je je ADH binnen je eetraam binnen krijgt. Wil je afvallen, dan eet je de maaltijden vallend binnen je eetraam, maar sla je de maaltijden buiten je eetraam over.
10 abr. 22 por el miembro: Tijmpje
|
Tijmpje, wat bedoel je met dat je altijd voldoende boven je BMR eet? En wat bedoel je met een eetraam?
10 abr. 22 por el miembro: ingridt
|
Je BMR is het calorie-aantal wat je nodig hebt om je lichaam draaiende te houden, tijdens volledige rust. Alles wat je beweegt of doet, vraagt energie die daar dus bovenop komt (dat is je ADH). Ga je dus onder je BMR eten, dan doe je je lichaam dus te kort en kan je daar vroeg of laat problemen door krijgen. Dat is waarom je altijd voldoende boven je BMR moet blijven.
10 abr. 22 por el miembro: Tijmpje
|
Bij IF heb je een tijd dat je niet eet. Voor mij is dat bijv. van 20 tot 12 uur. De tijd waarin ik wél eet ligt in dit geval tussen 12 en 20 uur. Dat noemen ze het eetraam.
10 abr. 22 por el miembro: Tijmpje
|
Ik snap je Tijmpje, dankjewel. Ik heb besloten geen IF te gaan doen trouwens. Ik moet dan teveel eten in te korte tijd, dat vind ik niet prettig. Ik verdeel het liever over vijf eetmomenten dan over twee of drie.
10 abr. 22 por el miembro: ingridt
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ingridt
|