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aku ada keluhan , caranya biar kulit lengan ga kendur gimana ya?? perasaan udah sering angkat beban kenapa masih kendur kebawah?? 😭
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805 kcal
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Grasa: 26,27g | Prot: 42,47g | Carbh: 101,89g.
Desayuno: Kecambah, ABC Kecap Manis, Ayam Goreng, Nasi Putih, Soto Ayam. Cena: Ayam Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih, Telur Dadar, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Saus Tiram, Bawang Putih, Tahu, Pakcoy. Pasa Bocas / Otros: Semangka. más...
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1375 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 42 minutos, Descansando - 15 horas y 18 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Udh berapa lama angkat beban?
09 abr. 22 por el miembro: Shiryujin Muhammad
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banyakin protein,, 1,2-1,6 x berat tubuh
09 abr. 22 por el miembro: near.urzu1
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@Seaunh kalau angkat beban rutin udah dari awal 2022
@near.urzu1 oke kak
09 abr. 22 por el miembro: putryh
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angkat beban hanya otot bisep yang dilatih.
perlu juga otot trisep, (gerakan memukul, atau mendorong) ex: pushup, meninju
09 abr. 22 por el miembro: renantodinar
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kalau latihan nya dirumah, coba yt Caroline Girvan..
protein 2x bb 💪💪💪🏋️🏋️🏋️
09 abr. 22 por el miembro: Anindya Kiran
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Otot lengan memang lbh sulit dikembangkan, karna mreka akan cepat tumbuh kalo diberi beban berat berkelanjutan. Progressive overload Wajib💪
10 abr. 22 por el miembro: Jeffry Sutrisno
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sama kak aku juga ginii, bingung bngt deh. gaenak dilihatnya
12 abr. 22 por el miembro: byls
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