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Começamos o “off” hora de progredir as cargas e aumentar as refeições. 3700 kcal/dia a cada semana subir 200kcal , objetivo 5000 kcal/dia. Buscando 80kg
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3447 kcal
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Grasa: 98,88g | Prot: 232,17g | Carbh: 411,67g.
Desayuno: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Hipercalórico Caseiro, Banana, Clara de Ovo, Carne Moída Refogada, Pinduca Massa para Tapioca. Almuerzo: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Arroz Branco (Cozido), Batata Doce. Cena: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Manicrem Pasta de Amendoim Integral Crocante , Batata Doce, Banana, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Naturale Granola Cereais Crocantes Com Frutas, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ovo (Inteiro), Manicrem Pasta de Amendoim Integral Crocante . más...
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 Comentarios
Show! 💪🏼 Uma dúvida: o que acontece se aumentar 500kcal ou mais de um dia para o outro?
07 abr. 22 por el miembro: yohanna-
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risos...estou tentando a quase 1 mês chegar a 3800 kcal/dia mas tá difícil com dieta limpa.
07 abr. 22 por el miembro: carlosrodrigo_crgs
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Olá Carlos, mude sua estratégia alimentar pode fazer refeições líquida por exemplo , realmente não é fácil comer bastante quadrando peso de forma limpa, por isso existem estratégias
07 abr. 22 por el miembro: LuanFernandesSC
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Olá Yohanna depende do seu objetivo, aumentar de forma controlada ou aleatoriamente?
07 abr. 22 por el miembro: LuanFernandesSC
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ainda vou chegar numa fase de bulking assim 💪🏻
08 abr. 22 por el miembro: bauerpontes
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Boa mano!
Eu nunca subi pra tanto, estou em 3 mil e já fico com moonface hahaha
08 abr. 22 por el miembro: limalucasc
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08 abr. 22 por el miembro: carlosrodrigo_crgs
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