Diario de Лена Форезз, 04 abr. 22

Сейчас уже нет такого. Но вот 1,5 года назад это был тотальный контроль сьеденного, постоянное планирование того, что съем завтра, мысли о том, как сбалансировать бжу. И не дай бог съесть что то "плохое". А за каждое переедание отрабатывала тренировками и корила себя. Сейчас такого нет, но склонность иногда переедать все равно есть, и это мне не нравится(  

Да просто перестала здесь все фиксировать. За 4-5 месяцев, что я постоянно следила за питанием, я в целом поняла, сколько нутриентов в продуктах и сколько примерно мне нужно скушать, чтобы было ок 👌 И чаще начала читмилить. Сначала трудно, но постепенно понимаешь, что вес все-таки держится, и даже качели +-1,5кг это совершенно фигня, не делающая меня уродиной. Да, хочется меньше быть, но и это приемлемо. Но считаю, иногда можно и возвращаться к подсчету, особенно если начинаешь скатываться к слишком грязной и вредной пище. А ещё от РПП помогает изначально сбалансированный рацион без сильного дефицита. Пусть не слишком дефицитный, зато комфортный 💛  

И здесь удобно вполне) Со спортом тоже целая история. Когда я была на пике контроля и потери веса, я ооооочень много тренила. Это и 2 тренировки в неделю с тренером, и комплексы дома самостоятельно, и бег 2 раза в неделю, а то и три. В итоге все, чего я добилась, это дисбаланс гормонов. Сейчас спорт в моей жизни все ещё регулярный, но без фанатизма. 2-3 раза в неделю утром гуляю по часу и делаю зарядку. 2 раза в неделю тренировки с тренером. Насчёт бега подумаю, как погода наладится, но переусердствовать я не хочу. И никому не советую, особенно если есть РПП. Потому что это и так сильный стресс, а добавлять много спорта = делать ещё хуже :( 

chernikovkn, спасибо!) Рада, что могу юыть полезна 🙏 Есть ощущение кстати, что на рпп повлияла и привычка все записывать в дневник. Потому что постоянно думаешь, как уместить все в рацион. Хорошо помогает сначала кушать, что хочется (естественно, в разумных рамках), а потом вносить уже и на основе этого понимать, чем добрать те же белки или углеводы. Но это не для тех, кто склонен сильно переедать 😅 

chernikovkn, как насчёт того, что завтра увеличить свои порции на 20гр? 😏 :) Понимаю, что трудно на это решиться, но вода камень точит, поэтому можно раз в неделю по чуть чуть увеличить)