Diario de yunita agustin, 02 abr. 22

hai kakk! kyknya aku blm pernah mengalami panick attack, atau sebenernya aku pernah tp aku ga sadar aja. tp aku pernah tiba tiba kyk gemeteran klo gelisah, tangan ku jdi dingin bgt klo takut, sama tiba tiba pusing sendiri. aku sampe sekarang masih blm bisa bagaimana cara mengatasinya, tetapi aku mesti bilang sm diri aku sendiri. "it's okay, semua akan baik baik aja", walaupun hanya sedikit membantu kegelisahanku.  

aku kak 😌 udah ke dokter? aku dl ke dokter trs dirujuk ke psikiater, pengobatan masih jalan cm skrg sejak mulai intens wo, rutin yoga+ jaga makan mulai berkurang, dl bs setiap saat panik, sholat di mushola aja ga bs krn tiba² sesak nfas, panik merasa kyk mau mati gitu, jd anyep semua badan , bahkan makan di tempat umum jg gitu. kl aku awalnya krn gerd, trs kena covid bulan juni th lalu jd makin parah, sampai skrg blm berani keluar rumah sendiri krn takut kl tiba² panic attack , smg segera ada solusi ya kak..cpt sehat lagi ❤️ 

Sbnrnya aku udh dari thin2017 nglamin ini,udh prnh kepsikolog tpi sllu kambuh,krna penyakit ini emosi ku gk ke kontrol,sering tiba" nangis sendri,gk tau apa yng dtangisin,ya dlu pernh ngalamin hal buruk dhidupku,udh nyoba ngelupain hal itu tpi nggk bisa,dan orang" skitar ku sllu ngungkit hal itu.ada rasa ketakutan tersendiri dhdp ku,sllu mersa putus asa.. 

kalo aq bipolar 😊..salam para pejuang mental 

Semangat kaa..i know how you feel 🥺🥺🥺 aku jg struggling ngatasin anxiety aku sendiri, dan smg kk disana jg ga menyerah smg bs sehat lagi..be strong ttp semangat..kl bukan diri kita sendiri yg memberi semangat, siapa lagi ❤️❤️❤️ big hug❤️ 

Liiyanti : smg sehat sll kak ❤️❤️ 

iya apalagi pas ujian math, sampe sesek napas, bengong sambil mikir mau ngapain, ngeblank aja gitu. padahal udah tau tipe soalnya😭 

izin berbagi, sejauh yg pernah saya alami, serangan panik dulu sering saya alami, serangan panik boleh di lihat dari 2 sudut pandang, psikologi & medis, saya ga akan bicara diranah psikologi karena faktor pemicunya bagi tiap individu beragam dan perlu penanganan khusus, tapi secara medis serangan panik boleh jadi karena ketidak seimbangan hormon dan pola hidup juga pola makan yang tidak sehat menumbang peran yg besar terhadap ketidakseimbangan hormon, coba benahi pola hidup sehat deh dgn olahraga rutin & diet seimbang (kurangi frekuensi makan karbo bukan kuantitasnya & jgn takut makan lemak dan kolesterol yg baik) karena kita butuh lemak & kalesterol untuk mengatur hormon 😁 semoga membantu. 

@wilogokun hehhehe aku nglamin panick attack udh dri Thun 2017 semua saran dri dokter udh aku jlni,aku sndri pnya trauma dmsa lalu,dan orang" sekitar ku sllu mengungkit hal itu,gk dpt dukungan SMA sekali,trauma itu sllu terbayang dlm otakku 

aku tahun 2021 kemarin, aku kira covid atau serangan jantung. kejadiannya bahkan 2x. yg kedua, sampai aku baring udah siap mati karna napas megap megap. waktu itu juga sendirian di rumah. kali ketiga, baru sadar kalau itu termasuk rangkaian GERD aku karena tiap kambuh pas ke dokter dikasihnya obat GERD. kambuh lagi yg ketiga kali beberapa pekan yg lalu. sebenarnya udah dari SMP. taunya ini gejala panic attack baru2 aja. tapi aku belum tegakkin diagnosis ke dokter jiwa. nanti aku mau konsul lagi. 

demi Allah beneran gak nyangka aku punya penyakit begini. bahkan aku yang dari luar keliatan santuy aja, padahal dari dalam cemas luar biasa, sering susah tidur. diet kacau. olahraga juga kacau. susah kontrol diri padahal di alam sadar mau lakuin ini itu tapi ga bisa. salah satu yang menolong aku saat ini ya olahraga, jaga makan, ibadah, meski belum menyentuh permasalahan utamanya apa, dan ini yang aku belum tau. harus bener bener digali ke tenaga profesional. 

ke psikolog 

kak aku juga sempet ngalamin takiakrdia & panic attack, aku cuma minumin vitamin d 1000 iu untuk irregular heartbeat sekarang alhamdulillah udah gak pernah kena panic attack lagi. terus kalau lagi kena aku tarik-buang napas kuat2 itu bener2 nurunin angka detak jantung per menitnya yang tadinya kalo lagi panic attack aku bisa sampe 100-200 langsung turun lagi jadi 90-100 bpm 

Roseve04 iya .. 

sama aku juga SMA :)) 

kayaknya harus mengatur pola makan dan jgn stres. anxiety bisa jd karna gerd. gerd,anxiety,stres kyak lingkaran setan. klo gerd bisa anxiety, anxiety bisa stres, kalo stres bisa gerd. mbuleti