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Hoje reinicio uma nova dieta, pois segundo a nutróloga não estou conseguindo ganhar massa magra por estar consumidor poucas calorias (boas). Aumento do número de calorias e refeições por 2 meses para verificar se vou obter resultados. Treinando 5 vezes por semana. 2 litros de água. 2000 calorias.
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46,8 kg
Disminuído hasta ahora: 11,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1289 kcal
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Grasa: 42,36g | Prot: 91,39g | Carbh: 140,03g.
Desayuno: Cacau em Pó (Não Adocicado), Nestlé Leite Ninho, Queijo Minas, Nutrella Pão Supreme 100% Integral. Almuerzo: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Friboi Picanha Maturada, Feijão Preto Cozido, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido). más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
Oieee!!! E aí??? Como estás depois das mudanças?? Espero q estejas conseguindo alcançar suas metas!!❤️🥰
17 may. 22 por el miembro: frpaty
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Ou minha querida amiga @frpaty. Te confesso que estou mega desanimada… odeio musculação então fica difícil perder o que restou de gordura e ganhar massa magra não é? Mas me prometi que ainda esse mês vou voltar para a academia e dieta certinhas! 💪🏻
19 may. 22 por el miembro: everaldette
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@everaldette, vou te contar um segredo: também odeeeeio musculação... academia...essas coisas!! Nem faço. Já cheguei até a me matricular, diversas vezes, ir na primeira semana e desistir. Mas tem algo q vc pode fazer! Não custa nada! E pode fazer nas horas vagas!! Caminhar, no mínimo, 30 min por dia, abandonar facilidades como elevadores, carro pra ir na padaria 🤭... Faz milagres!! Eu sei da importância da musculação, juro!! Mas se não consegue, arruma outra coisa!! E além de tudo, caminhar é uma terapia!! Pode confiar!
19 may. 22 por el miembro: frpaty
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