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Cardio feito (30 minutos intercalando corrida e caminhada) e de noite tem treino. Bora!
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2095 kcal
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Grasa: 74,74g | Prot: 164,60g | Carbh: 194,68g.
Desayuno: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Sadia Queijo Mussarela, Sadia Presunto Magro Cozido, Padaria Pão Francês, Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida. Almuerzo: Camil Feijão Branco, Filé de Frango Grelhado, Couve Manteiga Refogada, Camil Arroz Branco Cozido. Cena: Feijão Preto Cozido, Bife a Milanesa, Gym Chef Abobrinha Grelhada, Cenouras Cozidas, Camil Arroz Branco Cozido, Couve Manteiga Refogada. Pasa Bocas / Otros: Integralmedica Protein Crisp Bar, Verde Campo Natural Whey Baunilha. más...
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2641 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 22 horas y 30 minutos. más...
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Peso Histórico de t.colucci
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