|
Spor sonrası ! 🦾 345 kalori 30g protein! 👍🏻
|
1874 kcal
|
Grasa: 80,64g | Prot: 67,45g | Carbh: 224,67g.
Desayuno: Badem, Havuç, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği. Almuerzo: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pirinç Pilavı, Nohut Yemeği. Cena: Tavuk Budu, Makarna, Karışık Yeşil Salata. Pasa Bocas / Otros: Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Salça, Bülbül Yuvası, Nescafe 3 Ü 1 Arada. más...
|
|
1870 kcal
|
Ejercicio:
Kardiyo - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
selamlar afiyet olsun.
spor sonrasi yemek iyi mi geliyor ? burada onemli olan nedir hocam ? dozu nasil kacirmamak lazim
21 mar. 22 por el miembro: bilall_27
|
Spor sonrası salata ile mineral almak , 80g makarna var salatada biraz karbonhidrat ve protein için tavuk. Özellikle spor sonrası salata bana iyi geliyor seviyorum! Günlük toplamda spor desteği ile kalori açığı yaratmayı amaçlıyorum. 500 kalori açığı / gün şeklinde… haftada 3 gün düzenli spor yapıyorum, 45dk civarında ! Diyet değil sağlıklı beslenmeyi kendi fiziksel durumuma göre deneme yanılma gözlemle öğrendim… fatsecret düzenli beslenmede veri analizinde gerçekten çok faydalı oluyor! Hassas tartı ile yediklerimin aslında buraya yazdığımdan çok fazla olduğunu gördüm! 😂
21 mar. 22 por el miembro: planetdunya
|
Teşekkürler, bu arada kas yapmıyorum hedefim fit dinç olmak ! 🙃
21 mar. 22 por el miembro: planetdunya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de planetdunya
|