Diario de mynapramesti, 21 mar. 22

setidaknya jgn posisi itu terus kak, pastikan semua otot atas dan bawah kena semua,, buat program wo  

Tapi kalu itu terus bakal kelihatan nggak ya hasilnya ? 

Aku udah nggak tau lagi harus gimana aku capek pengen udahan emang dasarnya keturunan badan gemuk aku udah sadar akhir akhir ini kena ED sedih banget  

emh gini kak, hasil itu ga bisa di target ya, sama kok aku juga gemuk, udah excercise defkal tetep kiloan nya masih. tapi permasalahan badan gemuk itu bukan timbangan aja, banyak problem lain, kurang nutrisi, kurang otot, sakit badan, dan segudang penyakit lain. setelah aku jalan diet dikit2, dikit diet banyak mabal hahaa,,, nargetin timbangan lah yang ujung2 nya malah nambah setres. aku sadar skg bahwa timbangan itu bukan tujuan utama 

setelah olahraga badan kerasa seger, gerak jadi banyak tenaga. biasanya jalan leyeh2 skg jadi berenergi aja rasanya gitu. dan kerasa banget banyak masalah kesehatan itu saat usia udah 30 ke atas. jadi skg olga itu di rubah motivasinya. untuk bugar aja gitu. supaya di hari itu aku bener2 produktif turun bb itu bonus, kalau nargetin ujung2 nya banyak berhenti malah. saat olga jangan nargetin bakar kalori berapa, atau maksain gerakan yg sulit2 yg bikin cedera. usahakan olga itu pelan kalau gerakan nya sulit supaya ga cedera. krn kalo udah cedera pasti berhenti nya lama. sedangkan membangun otot atau menuju fit itu ga bisa 1 bulan 2 bulan, pasti lama, jadi enjoy dan jalani kaya maraton aja. 

olahraga apapun gabisa ngecilin area badan kita say,balik lg ke makanan yg kita makan. olahraga itu buat bentuk otot,mau ngecilin perut,tangan,bentuk abs/segala macemnya,itu balik ke porsi makan kita☺️