Diario de H.ayal, 19 mar. 22

oruç takibi uygulaması var onu indirirseniz güzel olur. 10 da kahvaltı yapıyorsanız 8 saat boyunca bir şeyler yiyip içebilirsiniz 8 saat dolunca 16 saat açlık başlar su şekersiz içecek dışında bir şey tüketmeyin.  

10nda yapıyorsan kahvaltıyı saat6dan sonra bir şey yememen lazım son öğününü ona göre hazırlarsın 5 gibi yersin 

Çok teşekkür ederim anladım 😇 

ben 1 haftadır yapıyorum saat 12 de kahvaltı yapıyorum en geç akşam 7 de bitiriyorum .gün içinde de sağlıksız hiç bisey yemiyorum. 

Otofajiye dayanan bir yeme biçimidir. Diyet değildir cunku Aralıklı oruç (IF) ne yedigimize değil ne zaman yedigimizle ilgilidir. Saat araligi kişinin kendi isteğine göre değişir. Genelde 16:8 yaygın bir programdır. Bunun 18:6 veya 20:4 versiyonları da vardır. Ben 23:1 yapıyorum. Sabah 10 da yaptığınız kahvaltı aksam 6 da son bulmalı eger 16:8 yapacaksanız.