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salve a tutti chiedo un consiglio veloce. che pesi consigliate per iniziare da sola a casa un po’ di palestra ? sono sottopeso e soprattutto la parte superiore del corpo è quasi inesistente. ho sentito parlare di ricomposizione corporea e sto cercando di aumentare gradualmente le calorie per mettere su massa muscolare ma senza pesi la vedo dura 😅 pensavo a qualche manubrio su amazon con un costo non eccessivo.
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1115 kcal
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Grasa: 42,65g | Prot: 55,86g | Carbh: 129,21g.
Desayuno: Saiwa Oro, Caffè. Almuerzo: Primia Ricotta Fresca, Melinda Mela, Negroni Cotto Stella Prosciutto Cotto Alta Qualità, Spatzle. Cena: Bell'idea Spiedini Mini Rustici, Farinata, Scotti Maisenza, Primia Lattughino, Boschetti Mousse di Mela e Prugna, Fragole. Pasa Bocas / Otros: Merano Yogurt Extra Cremoso Frutti di Bosco , Sportness Barretta Energie Fragola e Yogurt. más...
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1361 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 2 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Fútbol - 16 minutos, Descansando - 15 horas y 12 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Prendi i manubri di decathlon. Ma parti da esercizi a corpo libero
18 mar. 22 por el miembro: lenzigiacomo
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grazie mille delle risposte. sono molto bassa con le calorie, circa 1000/ 1100 ma sto cercando di uscire da questo disturbo 😩
18 mar. 22 por el miembro: isimia234
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geba si mi segue un nutrizionista ma per ora nom sta procedendo bene. faccio fatica ad aumentare le calorie perché vedo la mia parte inferiore del corpo ancóra grossa. specialmente la pancetta i fianchi e interno coscia , ma sto provando ad aumentare 👍
18 mar. 22 por el miembro: isimia234
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quanti anni hai, quanto sei alta. le kcal che assumi sono troppo poche... aumenta piano piano... prima incrementa con gli alimenti e poi introduci i pesi. su🙏
18 mar. 22 por el miembro: simi.86
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grazie a mille a tutti, quindi prima aumento di kili e calorie poi iniziò magari con i pesi
19 mar. 22 por el miembro: isimia234
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Concordo con @geba... Su tutta la linea
19 mar. 22 por el miembro: simi.86
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19 mar. 22 por el miembro: isimia234
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Peso Histórico de isimia234
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