Diario de Fantomen1, 18 mar. 22

Men det är ju fantastiskt!! Hur bär du dig åt? 

Jag började eg under hösten med att ändra min frukost så jag äter gröt varje morgon. Vid årsskiftet började jag göra storkok på olika soppor som jag haft till lunch. I övrigt så löptränar jag lite och styrketränar lite. Jag skulle säga att hemligheten för mig varit att vara nöjd med att göra det jag kan och inte satsa på ”allt eller inget”. Det innebär att om jag tänkt träna i en timme men tappar suget så gör jag 20 min i alla fall och är nöjd med det. Allting räknas! 

Men styrketräning ihop med ett litet kaloriunderskott är ju nyckeln. Då blir man smalare och bygger muskler samtidigt, därför står vikten relativt still. 

Låter vettigt! Jag tränar mycket, men måste nog göra mera styrka. Verkligen inspirerande! Keep up the good work! 

Konditionsträning är ju guld för både kroppen och knoppen, bra att du håller igång med det! Men ju mer muskler desto högre energiförbrukning får man när man rör på sig. Jag har mest kört marklyft och knäböj eftersom man får med många muskelgrupper samtidigt vilket också gör att man inte behöver träna så långa pass (bra när man har barn). 

Ja, det är bra grejer! Men hur ofta går du till gymmet? Har fått för mig att jag ska springa ett lopp, så måste tyvärr springa inför det, men sen blir det nog andra bullar... 

get ripped brah, eat clean squat low 👌🏻