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Melhore 1% todos os dias e em um ano você estará 365% melhor!! Em torno de 15 kg off, não desista ❤️
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1187 kcal
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Grasa: 36,83g | Prot: 66,47g | Carbh: 145,32g.
Desayuno: Café, Nestlé Nesfit Coco, Nestlé Requeijão Light, Wickbold Pão de Forma Integral, Tirol Leite Desnatado. Almuerzo: Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cenouras Cozidas, Couve-Flor, Hortifruti Vinagrete , Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Cena: Pizza Portuguesa. Pasa Bocas / Otros: Lacta Chocolate Laka, Danone Danoninho, Café, Tirol Leite Desnatado. más...
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 Comentarios
18 mar. 22 por el miembro: DeiseAlves26
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parabéns, quantas calorias vc consome? segue a do app? eu estou tentando fazer conforme as calorias do app mas não estou conseguindo emagrecer
18 mar. 22 por el miembro: Mikaisis
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18 mar. 22 por el miembro: Rafaella RF
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18 mar. 22 por el miembro: Rena7o Morais
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18 mar. 22 por el miembro: jonathanhmoreira
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parabéns....tô indo devagar e sempre
18 mar. 22 por el miembro: garciagf
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parabéns, quais treino tu fez?
18 mar. 22 por el miembro: ms86554
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18 mar. 22 por el miembro: luciana andre
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18 mar. 22 por el miembro: PatríciaRuiz
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aí sim amei a legenda! parabéns está lindona 👏
18 mar. 22 por el miembro: Pollyana prado
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Respondendo as perguntas.. Gente eu não treino, o máximo que faço é caminhada leve de uns 30 min +/- 2 vezes na semana e vou ao trabalho de bicicleta, mas é pertinho, levo 10 min ida e volta 😁
Quanto as calorias consumo em torno de 1400 dia de semana e aos finds em torno de 1800 🤭
Não cortei nada da alimentação, só reduzi quantidade e priorizo alimentos mais saudáveis na maioria das refeições 🤗
18 mar. 22 por el miembro: judhlg
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18 mar. 22 por el miembro: jonathanhmoreira
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18 mar. 22 por el miembro: lumfontoura
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como eu sei qnts calorias devo consumir? Alguém disposto a me ajudar, por favor🙏🏽
18 mar. 22 por el miembro: *Daiana*
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*Daiana* Eu fiz meu cálculo no site TDEE Calculator.. Ele é em inglês, mas eu ia colocando no Google tradutor 😅 Foi o calculo mais preciso que achei.. Depois tu vai fazendo e ajustando sabe, porque pra saber exatamente é só na prática mesmo 😁
19 mar. 22 por el miembro: judhlg
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