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有冇人可以分享下點煮藜麥？第一次煮同想像中有少少出入🤔
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1369 kcal
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Grasa: 50,32g | Prot: 90,92g | Carbh: 147,74g.
Desayuno: 巧克力粒, 椰子麵粉Coconut Flour, Now Foods 洋車前子粉, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened , 可可粉（無糖）. Almuerzo: 黑咖啡, Madhava 牛油果油, 點點綠 有機三色藜麥, 紫米飯, 雞胸肉, 煮熟的西蘭花（烹飪中不加油）. Cena: 樓上 海帶結, 百福 百福蒸煮豆腐, 金針菇, 雞湯, 炒紅蘿蔔, 炒高麗菜, 蒸南瓜, 有皮雞肉（烘烤）, 紫米飯, 藜麥, 煮熟的西蘭花（烹飪中不加油）. Pasa Bocas / Otros: Myprotein Impact Whey Protein, 美心 雙黃白蓮蓉月餅, Lindor London 85%黑巧克力. más...
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 Comentarios
我會先用水浸一晚，隔水蒸15-20分鐘，黑藜麥較硬要20分鐘左右
09 mar. 22 por el miembro: 貪靚jen
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我平時會浸幾粒鐘（紅藜麥）..之後加2.5水煮..水滾轉細火15分鐘熄火再焗15分鐘
09 mar. 22 por el miembro: 謝比利
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