|
200gram nerden geldi anlmadim
bugün diyetimin 30.gunu 26. günü baya cozuttum ama olsun
olculerim
bel 72 -76ydi
göbek 81 -87ydi
alt göbek 90- 95di
kalca 101 -105 falandi
üst bacak-baldir 61.5- 63du
|
61,7 kg
Disminuído hasta ahora: 16,3 kg.
Aún para ir: 1,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2802 kcal
|
Grasa: 152,80g | Prot: 89,43g | Carbh: 269,09g.
Desayuno: TekSüt Lor Peynir Az Yağlı, Yumurta, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Dost Süzme Peynir, Havuç, Salatalık, Zeytin. Almuerzo: Haşlanmış Nohut, Zeytinyağı, Salça. Cena: Tamek Çilek Reçeli , Koska Tahin, Un Kurabiyesi, Poğaça. más...
|
|
1782 kcal
|
Ejercicio:
Subir Escaleras - 8 minutos, Montañismo - 42 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|