Diario de aldinataaa, 06 mar. 22

kalo boleh tau,rasanya itu gimana bang,manis? gurih? atau hambar? 

@anis farhana najihah: kalau muscle first untuk 1 takaran lumayan hambar tapi masih enak kak.  

Rasanya lebih dominan ke gurih atau manis? Atau hambar aja? 

@anis farhana najihah: saya kan konsumsi yg rasa coklat, rasanya mirip2 biskuit coklat gitu kak. Kalo ga suka coklat ada juga rasa taro, banana coffe, kurma madu, dll kak 

kalo misalkan olahraganya gak gitu intens angkat beban gitu.. boleh gak minum susu protein kayak gini? soalnya aku beli L-men, ada tulisan dibarengin dengan olahraga. dan konsultasi dengan dokter juga 

@lolibi : mau share aja ni 🙂yg se tau aku kebutuhan asupan protein kita itu dalam sehari 1 gram per berat badan kita..misal bb 80 brrti per hari protein kita butuh 80 gr...ada juga yg bilang 1.5 gr bahkan ada yg bilang 2 gr tapi itu smua trgantung aktifitas kita kalau kita trmasuk aktif olahraga ya 1.5 gr itu wajar...bahkan klo kita atlit mungkin kita butuh 2gr... nah masalahnya kita hrus faham dulu protein itu kegunaannya apa...simpelnya protein dibutuhkan utk membangaun jaringan otot dan regerenasi sel2 yg rusak... kmbali lagi ke awal...nah klo kita olahraga apalagi angkat beban..itu kan bakal merusak sel otot kita dan sel2 lain dlam tubuh... itulah fungsinya si suplemen macan whey protrin... membantu mencukupi asupan protein buat memulihkan otot2 dan sel2 yg rusak sehabis kita pake olahraga / angkat beban... kita tau makain banyak otot kita maka makin baik metabolisme pembakaran lemak kita..jdi klo mau diet efektif batas dan kurangi asupan tinggi karbo / gula dan lemak jahat(minyak dkk) dan perbanyak protein / serat / lemak baik...dan sebaliknya...banyakin otot (kalau bisa😅) nah tapi simpelnya klo mau cara mudah kurus tanpa olahraga berat intinya DEFISIT KALORI insyaAllah bb turun tapi ingat trtap perhatikan jumlah kalori / jam makan / jenis makanan... smoga bisa membantu...maap klo ada slaah2 kata y😀 nb: olahraga itu sebenarnya penting...klo ga bida yg berat2 yg mudah2 aja... kayak jalan santai.. squat.. atau IF/OCD atau Hiit..👌 

@lolibi : betul sekali yg di share oleh kak @andi ayid. Jadi kebutuhan protein setiap orang beda2 kak. Saya mengkonsumsi tambahan protein karena kebetulan workout juga dan memang tujuannya mau membentuk otot, agar waktu turun BB bisa kenceng badan ini kak dan kebetulan di makanan yg saya konsumsi setiap hari masih kurang proteinnya kak. 

Ooh seperti itu.. oke deh kak makasih atas share ilmu" 😆