1 - разведение и сведение ног лёжа на спине. 2 - приседания плие. 3 - медленные выпады в сторону. 4 - сжатие коленями мяча. 5 - махи ногами лежа на боку. 6 - махи ногами в сторону стоя. 7 - "ножницы" лежа на спине.
03 mar. 22 por el miembro: YuryP65
|
О, спасибо! Я делаю только плие, но там как-то больше усилий на ягодицы идет.
03 mar. 22 por el miembro: Аз_Есмь
|
Юля, ягодичные и пресс будут работать в любых упражнениях на ноги. Если говорить строго - только сведение ног в тренажёре = изолирующее на внутренние мышцы бедра (портняжная и полусухожильная).
04 mar. 22 por el miembro: YuryP65
|
Юрий, прекрасные упражнения! Особенно первое! 😊🥰
04 mar. 22 por el miembro: honey joy
|
04 mar. 22 por el miembro: Аз_Есмь
|
Сью, для поддержания тонуса его в принципе и достаточно 🥰
04 mar. 22 por el miembro: musakaleo
|
а зачем вам большие,гипертрофированные мышцы между ног???
04 mar. 22 por el miembro: irinavorbeva874
|
04 mar. 22 por el miembro: musakaleo
|
irinavorbeva874, а вы думаете всего от пары упражнений вырастут большие, гипертрофированные мышцы?))
04 mar. 22 por el miembro: uleydudu
|
стало очень интересно посмотреть на человека с гипертрофированными мышцами между ног
04 mar. 22 por el miembro: gromihalla
|
Моя бабушка, бывало, говорила деду в сердцах: "щас зажму промеж ляжек и придушу тебя, скотина! 😊
04 mar. 22 por el miembro: honey joy
|
Honey joy кто бы сомневался в первом упражнении , оттачивать девушки начинаю его лет с 16,так же как и "кошку" или проще назвать вот так https://youtu.be/5Ox9OZEUNj4
04 mar. 22 por el miembro: EVGENIY 777
|
04 mar. 22 por el miembro: honey joy
|
irinavorbeva874 мышцы между ног - залог женского здоровья, между прочим! Но я спрашивала про ляжки😂
04 mar. 22 por el miembro: Аз_Есмь
|
04 mar. 22 por el miembro: Аз_Есмь
|
Давайте лучше посмеёмся ➡️https://vm.tiktok.com/ZSeKdx9vp/😉
04 mar. 22 por el miembro: EVGENIY 777
|
Irinavorbeva874, Даже несколько лет тренировок этихт мышц у большинства не сделает их большими. Без фармы реально не стоит рассчитывать "прекачаться", причём даже с ней у очень многих перекачаться не получится при всем желании.
04 mar. 22 por el miembro: HollowWarrior
|