03 mar. 22 por el miembro: karahuseyinoglubahar
|
03 mar. 22 por el miembro: güzelhayat
|
15 gram karbonhidrat yemişsin şuan canım . Afiyet olsun . Ama en fazla 15 gram karbonhidrat hakkın kaldı 😘
03 mar. 22 por el miembro: BenguCel
|
Akşam tavuklu ve yarım avokadaolu dalata yedim. Şimdi girip değerlerine bakayım. İlk gün olduğu için ne yiyeceğimi bulmakta zorlandım. Karb. 30 u aşmamalı sanırım değil mi?
03 mar. 22 por el miembro: güzelhayat
|
Karb. 35,5 oldu. İlk günün günahı olmaz. İyi gibi sanki. 😁
03 mar. 22 por el miembro: güzelhayat
|
Harikasın 35 gram çok iyi bütün gün için 👌 ketojene girmen için geçme bu sınırı . Yağa ağırlık verebilirsin 100 grama kadar
03 mar. 22 por el miembro: BenguCel
|
Birde senzelerin karbonhidrat değeri burda fazla çünkü lif gramı düşülmemiş bilgin olsun oradan kazamcın olur karbonhidrat hesaplamada 🥰 https://www.ketojenikbeslen.com/ketojenik-rehber/ burdan bakabilirsin
03 mar. 22 por el miembro: BenguCel
|
Domatesi yarım sabah yarım akşam yedim mesela bütün yemedim öğünlerde. Avokadoyu ya yarı yarıya yedim. Mesajınız beni çok motive etti çok teşekkür ederim. 🥰 izninizle sizi takip etmek isterim.
03 mar. 22 por el miembro: güzelhayat
|
Tabi ki cnm ben paylaşım pek yspmıyorum ama destek olmak isterim 🙏💕
03 mar. 22 por el miembro: BenguCel
|
03 mar. 22 por el miembro: güzelhayat
|
Güzel tabak, domatesi eksiltelim 👍🏻
03 mar. 22 por el miembro: AysUnlu35
|
Merhaba ben keto yaptim
Domates kirmizi biber gibi renkli sevzeler yasak
Sogan sarimsak havuc yasak
Yesil sebzeleri kontrollu yiyebilirsin
Sut grubunun tamami yasak bitkisel sut kisintli olarak tuketilebilir.
03 mar. 22 por el miembro: Ayşe İmge
|
Ayrica bol su icmelisiniz normal ictiginizden daha fazla maden suyu onemli
Sabahlari kereviz sapi ile smothie kahvaltidan once
Dikkatli olun cokfazla tuvaletw gideceginiz icin tansyon dusuklugu olabilir
Limon bile yasak oldugu icin haftda 2 gun ara ogun olarak 3-4 adet cilek iznim vardi
Harfi harfine dogru yaparsaniz 3. Gun ketozise giriyorsunuz ben ilk hafta 2,5 kilo vermistim ama gorenler en az 5 kilovermissin dedi cunku yagdanngidiyor
Bide ketojenik beslenmeyi birakirken vucut odem tutabiliyor
03 mar. 22 por el miembro: Ayşe İmge
|
Domates yarımdan azdı. Fakat geri kalnını akşam salatama doğradım 😁
04 mar. 22 por el miembro: güzelhayat
|
Ayşe Hanım verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim 💐 limon neden yasak? Aklıma hiç gelmezdi.
04 mar. 22 por el miembro: güzelhayat
|
Temel olarak karbonhidratlardan uzak durmalı şeker ve nişastayi bu sebeple cikarmalisiniz. Limon da meyve grubunda oldugu icin butun meyveleri cikariyorsunyz. Kati ama guzel sonuclari olan bir diyet. Normal diyette kacamak yaparsaniz hafta sonunda 100-200 gram fark eder ama ketojenikte kacamak yapinca en bastan baslamak gerekiyor vucut yediginiz 1 elma veya salataya sikildan limondan dolayi ketozisten cikiyor.
04 mar. 22 por el miembro: Ayşe İmge
|
Limon yasak değil günde 1 limon suyu salatana kullanabilirsin ve net karbonhidrat değeri 4 gramdır
04 mar. 22 por el miembro: BenguCel
|
Aslında ben 30 g de tutmaya çalışıyorum karbonhidratı o yasak bu yasak gibi değil de tüketmeden önce bakıyorım değerine günlük aşar mıyım diye düşünüyorum. Limona pek aklım yatmadı. Dün tavuklu salata yedim akşam limon sıktım heralde çeyrek limondur.
04 mar. 22 por el miembro: güzelhayat
|
Aynen bence harika bir başlangıç yaptın 🥰 Keyifli Keto sürecin olsun
04 mar. 22 por el miembro: BenguCel
|
04 mar. 22 por el miembro: güzelhayat
|