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Le bowlflan, vous connaissez ??? Pour changer du célébre bowlcake, sur une base de 10cl de lait écrémé, 100g de skyr (ou fromage blanc ou purée de fruit), 1oeuf, 10g de maizena et 20g de sucre complet ( ou sirop d'érabe ou d'agave ou 3g d'edulcorant ) .
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1384 kcal
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Grasa: 32,05g | Prot: 120,63g | Carbh: 157,21g.
Desayuno: Bulk Powders Pure Whey Protein Vanilla, Clément Faugier Crème de Marrons, Bjorg Galettes de Riz Complet, Delisse Lait Écrémé. Almuerzo: Bowl flan cacao pécan, Parmesan (Dur), Pâturages Crème Épaisse 7%, Lidl Bacon Fumé , Épinard, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit). Cena: Flocons d'Avoine, Danone Skyr Nature, Florette Mesclun , Quiche à l'oignon. Pasa Bocas / Otros: Alesto Dattes Moelleuses, Bulk Powders Pure Whey Protein Vanilla. más...
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 Comentarios
Nessfit un post juste pour toi 😜
25 feb. 22 por el miembro: 🌿LAU LMT 🌿
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je connais pas mais sa doit être très bon
25 feb. 22 por el miembro: drine32
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25 feb. 22 por el miembro: fredou58
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Drine c'est vite fait, et on aromatise comme on veut, sur les photos y a à la cacahuète et l'autre cacao pécan.
On peut bien sûr les faire au lait végétal. On verse dans un bol et 3ou 4min au micro-ondes, plus qu'à laisser refroidir au frais au moins 2h avant de démouler.
25 feb. 22 por el miembro: 🌿LAU LMT 🌿
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Merci pour cette recette 😊.
25 feb. 22 por el miembro: Gemmely
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bonjour, super idée, avec du miel, ça fonctionne aussi j'imagine ? 🙂 Est-ce que tu as une idée des calories pour une portion s'il te plaît ?
25 feb. 22 por el miembro: cashmerex
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Cashmerex ça dépend du sucrant que tu choisis, du choix du lait, si tu mets du chocolat ou du beurre de cacahouète.... C'est pas évident on est au tour de 200/300 kcal. Bien sûr le miel ça marche également 😊
Biensur isadora on peut les cuire au bain marie, une trentaine de minutes 😉
25 feb. 22 por el miembro: 🌿LAU LMT 🌿
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Merci pour les infos, j'essaierais ^^
25 feb. 22 por el miembro: cashmerex
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De rien c'est très nutritif, donc ne pas prévoir une choucroute ou un couscous avant 😂😂 mais après un petit plat léger c'est top.
25 feb. 22 por el miembro: 🌿LAU LMT 🌿
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top lau jvais tester c est sur!
25 feb. 22 por el miembro: (*Eva*)
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Je connaissais pas… je vais essayer cela.
Et au fait, merci pour la recette de vinaigrette sans huile, avec sauce soja, c’est adopté !
25 feb. 22 por el miembro: collma
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25 feb. 22 por el miembro: 🌿LAU LMT 🌿
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Tu as raison Sam le partage ça serre à ça 😊😉
07 mar. 22 por el miembro: 🌿LAU LMT 🌿
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On peut remplacer les 10g de maïzena par 20g de flocons d'avoine mixé 😜
07 mar. 22 por el miembro: 🌿LAU LMT 🌿
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Oui sirop d'érable ou d'agave ou caramel ou du miel comme on veut suivant les goût aussi. J'utilise aussi des sirop 0 très léger en goût, ça donne juste ce qu'il faut en goût sans être écœurant ( comme souvent ils le sont)
07 mar. 22 por el miembro: 🌿LAU LMT 🌿
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On cuit 4min, puis minimum 2h au frais pour faire prendre le flan, je les fais la veille pour le lendemain c'est plus pratique
07 mar. 22 por el miembro: 🌿LAU LMT 🌿
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Sam j'en ai plusieurs dans mes recettes ( à l'amande, façon tarte amandine à la poire, banane cacahouète)
07 mar. 22 por el miembro: 🌿LAU LMT 🌿
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