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para tener más energía al entrenar necesito comer más proteína? quien me puede ayudar en eso? xq me falta energía a full . gracias..
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1242 kcal
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Grasa: 54,50g | Prot: 80,37g | Carbh: 104,95g.
Desayuno: Oreo Galletitas. Almuerzo: Ciudad del Lago Atún en Aceite y Agua, Gallo Arroz Oro. Cena: Repollo Morado, Queso Cremoso, Huevo. Pasa Bocas / Otros: Cindor Galletitas, Oreo Galletitas. más...
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 Comentarios
te recomendaría que consumas carbos antes, porq son energía rápida en cambio si consumis proteína antes la vas a tardar en digerir, es preferible consumirla después de entrenar!
21 feb. 22 por el miembro: jolyne_
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Carbohidratos en la cantidad justa, ahí está la clave, eso te va a dar energía para entrenar, si entrenás en la mañana, unas tostadas con queso fresco o queso untable descremado o ligth y algo para tomar, cafe, té, avena, lo que te guste, y si entrenas a la tarde noche, tu almuerzo tiene que tener carbohidratos también, arroz, fideos, papa, etc, todo en las cantidades justas, o podés tomar o comer un preentreno que por lo general es 1 hora antes de hacer ejercicio en internet hay más info, suerte 👍😁
21 feb. 22 por el miembro: juniorBHH
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carbos antes de entrenar y después para recuperar
21 feb. 22 por el miembro: EmiliaC.
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trata de mejorar tu desayuno
21 feb. 22 por el miembro: EmiliaC.
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huevos revueltos carnes todas pollo pescado. Las harinas blancas no aportan energia
21 feb. 22 por el miembro: MakiFlor
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Depende. Hay que saber si al día tenes las calorías necesarias. Y dentro de eso la principal fuente de energía son los hidratos (no la proteína).
21 feb. 22 por el miembro: El Titán Encadenado
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ufff ando medio igual!! tengo muchas ganas de entrenar,pero salgo y me siento medio desganada,como sin fuerza y x eso aveces me fatigó!! esta semana pensaba aumentar mis calorías para ver si es eso...de 12 años q hago running,jamás me sentí así..igual tengo otras obligaciones q x ahí afectan(trabajo 8hs,nene 3 anos,etc)
21 feb. 22 por el miembro: vanesanewbery
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no nesecitas hidratos de carbono complejos o grasas buenas
21 feb. 22 por el miembro: santishadow27
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Si necesitan hidratos complejos. Son la fuente principal de energía cuando se hacen actividades con esfuerzo.
Se puede no consumir hidratos, pero el rendimiento del entrenamiento es claramente inferior.
21 feb. 22 por el miembro: El Titán Encadenado
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Lo que da energía es los carbohidratos
21 feb. 22 por el miembro: vbac1
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comete un tazon de avena antes de ir al gym 😁 el café ayuda también
21 feb. 22 por el miembro: matdelc
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la prote comela después del gym
21 feb. 22 por el miembro: matdelc
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Te estan faltando carbohidratos, probaste agregando cafe al pre entreno?
21 feb. 22 por el miembro: EmelianenkoF
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las pastas te dan energía, y el arroz blanco también
22 feb. 22 por el miembro: tobbias0600
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te recomiendo mucho comer carbohidratos, arroz, pasta o pan, media hora antes y un rato antes de entrenar toma dos tazas de café
22 feb. 22 por el miembro: zapatillap
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Gracias! Ignoraba eso de los carbo y el café... Lo voy a implementar 👌
22 feb. 22 por el miembro: Sol_colon13
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Mejora tu desayuno, trata de comer queso, leche, huevo, avena, alguna fruta, etc eso también te va a ayudar a arrancar el día con energía
22 feb. 22 por el miembro: EmiliaC.
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27 feb. 22 por el miembro: mordor1975
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