|
20 februari...Jag konstaterar att det inte är lätt att kämpa ned vikten när man inte satsar helhjärtat. Fast det är ok. Jag får kanske revidera min plan lite, men det blir bara en liten förskjutning av tidpunkten för när jag ska ha nått mitt mål. Jag ska fundera på när målet skulle kunna vara uppnått.
Jag har gjort några superroliga saker den senaste tiden. Det ena är att jag har varit med på ett spinningpass, vilket var i fredags. Det var det allra första spinningpasset på hur länge som helst. Jag bröt ju armen i april, och har inte cyklat alls sedan dess, mest för att jag hade problem med förmaksflimmer. Efter ablationen i december fick jag livet åter och kunde smyga igång träningen efter årsskiftet. I fredags var det dags att lägga in spinning. Jag tror att jag inte ska tro att jag kan springa, cykla och styrketräna på en högre nivå nu, utan tar och lägger på intensitet och tid lite fort. Spinningen var grymt kul, och jag kunde anstränga mig så pass att jag kände att jag hade puls, men inte fick träningsvärk dagen därpå. De betablockerare jag fortfarande tar gör att pulsen trycks tillbaka lite, så min högsta puls på spinningpasset motsvarade inte hur ansträngt det kändes. Nästa vecka kommer jag att spinna lite mer.
Det andra roliga jag gjort är att jag gått en väldigt trevlig reflexpromenad. Det finns en reflexbana vid Brantbrinks IP söder om Stockholm. Den är indelad i flera mindre loopar och håller man yttervarv hela tiden så blir det 15 km. Kompisen och jag har reflexat där två gånger, med pannlampa på huvudet. Senast igår, då vi gick 7,7 km på 2 timmar. Det var helt underbart där vi gick bland de snötyngda träden. Det var ingen annan som gått samma runda, även om vi såg lite spår från andra som varit på samma stigar. För att inte gå för långt så genade vi lite och navigerade med kompass i skogen. Det gick bra att hitta reflexbanan som syntes bra, med reflexer som är 2x1,5 cm, och bara syns med pannlampa. Vårt mål är att bygga på distansen vi är ute fram till i slutet av mars då vi ska ta oss an den länga rundan, på 15 km.
När man tränar så här så behöver man fylla på med energi, och jag gör det ganska enkelt för mig. Vatten såklart, och banan/snickers...typ. Det finns en dryck jag inte anser har en plats bland "nyttiga" drycker, och det är det som kallas energidryck. Många som tar energidryck har gått i fällan och tror att man behöver dricka det för att få i sig "bra saker". Livsmedelsverket skriver följande om energidrycker: "Generellt ger energidrycker varken mer eller mindre energi i form av kalorier eller näringsämnen jämfört med andra läskedrycker". De skriver också att energidrycker är sötad läskedryck som kan innehålla andra ämnen som koffein mm. Min rekommendation är att sluta dricka energidrycker. Nåja, nog om det. Jag ser ibland bilder här på det dricks energidryck. Ibland ser man folk som dricker flera om dagen, vilket inte är bra avseende koffeinintaget.
Så, på måndag kommer jag att väga mig igen, och sedan köra det andra spinningpasset...vilket är kl 06.30, och det känns bra att ha det avklarat innan jobbet. På tisdag kväll är det reflexbana igen, dock inte i Brantbrink.
Idag ska jag prova den CPAP-apparat och mask jag nu har som ska hjälpa mig med sömnapnén. Jag är helt övertygad om att kommande vecka är en bra tränings- och matvecka. Jag ska inte ut och resa och kommer att väga ett kilo mindre den 28 februari mot vad jag gör i morgon.
Kämpa på där ute! Vi är många som kämpar mot att nå våra mål!
|