Diario de rhinnaf, 19 feb. 22

Pagi : Smoothies bayam + timun + pisang +whey
Siang : Ayam sambal matah & Bakwan tempe
Cemilan : Bakwan tempe + julie’s oat choco
Malam : Sate maranggi

---

1436 kcal

Grasa: 64,23g | Prot: 118,19g | Carbh: 134,08g.   Desayuno: Kismis (tanpa Biji), Sunpride Pisang Single, Bayam, Greenfields Low Fat Milk, Mentimun (dengan Kulit), Puro WPRO Whey Protein. Almuerzo: Daun Bawang, Telur, Putih Telur, Labu Siam, Tempe, Cabai Merah Besar, Cabai Merah atau Rawit, Kobe Tepung Bumbu Tempe Kriuk, Bawang Merah, Tropicana Slim Minyak Jagung, Finna Sambal Uleg Udang, Bawang Putih, Fukumi Beras Porang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kokita Bumbu Ayam Goreng. Cena: Pepes Tahu, Tempe Mendoan, Fukumi Beras Porang, Tomat, Uleg Sambal Pedas, Sate Maranggi, Mentimun (dengan Kulit). Pasa Bocas / Otros: Julie's Oat 25, Telur, Mama Suka Saus Topokki Hot Spicy, Heinz Tomato Ketchup, Putih Telur, Labu Siam, Cabai Merah Besar, Tempe, Kobe Tepung Bumbu Tempe Kriuk, Bawang Merah, Tropicana Slim Minyak Jagung, Bawang Putih, Milkita Permen . más...

1892 kcal

Ejercicio: Aeróbic - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...