|
Masih kurang 8kg lagi ayo Desi kamu pasti bisaaaa
|
1902 kcal
|
Grasa: 78,35g | Prot: 73,43g | Carbh: 238,77g.
Desayuno: Telur Goreng, Diamond UHT Milk Chocolate, Ellenka Fiber Creme, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Bimoli Minyak Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Cena: Tempe Goreng, Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar). Pasa Bocas / Otros: Pisang Goreng, Tempe Goreng, Telur, Ellenka Fiber Creme, Diamond UHT Milk Chocolate, Quaker Instant Oatmeal, Frisian Flag Kental Manis. más...
|
|
2064 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
wahh mantap kaa, dlm brp hari ituu?
18 feb. 22 por el miembro: hanichairani
|
hebatt, berapa lama itu mba ?
18 feb. 22 por el miembro: sunflowyy
|
Baru jalan 4 bulan msh bnyak PR ny kk lengan, paha dan perut jd msh belajar dan berjuang juga 😬
18 feb. 22 por el miembro: Desi Ratanasari
|
Lengan paha nya ko bisa sekecil ituu :( aku susah banget bgecilin bagian ituu tipsnyaa dong kak
18 feb. 22 por el miembro: Yok bisa yok!!
|
19 feb. 22 por el miembro: Yuni Suwati
|
19 feb. 22 por el miembro: zevana_zee
|
19 feb. 22 por el miembro: tyaramonica
|
19 feb. 22 por el miembro: ovivianti4
|
19 feb. 22 por el miembro: Ngodhuroswita
|
Makasih teman² semua 😬 @nova aku dulu cardio + defcal kk tp skrg aku angkat beban pakai dambel di rumah aja soalny mau gym ga ad waktunya + punya anak kecil jd susah mau k gym.
@Ngodhuroswita tips ny sama kyk yg lain kak aku makan di atas BMR di bawah TDEE & olga 5x seminggu. Msh makan goreng² an juga dan msh makan nasi kok 😬
20 feb. 22 por el miembro: Desi Ratanasari
|
20 feb. 22 por el miembro: angelitajsn
|
@Angelitajsn semangat juga kk ku 🤗🤗
20 feb. 22 por el miembro: Desi Ratanasari
|
defisit kalorinya berapa ka ?
20 feb. 22 por el miembro: gita_gm18
|
@gita aku BMR ny 1450 tdee ny 1700 an jd aku makan di 1500-1600 kalori kk
20 feb. 22 por el miembro: Desi Ratanasari
|
keren kakkk, bangga bgt ❤️❤️❤️
21 feb. 22 por el miembro: Dinda kurus
|
21 feb. 22 por el miembro: Desi Ratanasari
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Desi Ratanasari
|