volvi como por cuarta vez jajaj, esta vez empece el gym asi que le voy a meter de lleno a esto. No se cuanto peso pero debo estar rondeando los 100kg, y a mis 20 años es muchisimo. Asi que nada, voy a tratar de meterle mucha voluntad porque con mi trastorno de ansiedad me esta costando mucho comer bien
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918 kcal
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Grasa: 33,18g | Prot: 27,35g | Carbh: 129,76g.
Desayuno: Leiva Galletitas Mini Light. Almuerzo: Empanada de Verdura, Empanada de Pollo al Horno. Pasa Bocas / Otros: Dia Obleas Rellenas Sabor Chocolate, La Serenísima Leche Descremada, Pelón. más...
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Tene cuidado con el peso algunos dirán que no pasa nada pero a mi me jodio la Columna.
17 feb. 22 por el miembro: valeriasaenz
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Sii, a mi me da miedo que me haga mal a las rodillas o algo, por mas que no tenga una obesidad extrema me puede hacer mal.
17 feb. 22 por el miembro: MalenaDP
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Con menos peso el músculo trabaja igual, yo al último tiempo hacía sentadillas con 10 kg de c/lado algo normal. Si ves mis fotos dentro de todo con 40 no estaba mal. Ahora ya me afloje toda xq deje de entrenar hace 5 meses. Y recién empecé con natación hace 3 semanas pero no es lo mismo.
17 feb. 22 por el miembro: valeriasaenz
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Gracias marflor, si estoy haciendolo por mi salud, tanto fisica como mental.
17 feb. 22 por el miembro: MalenaDP
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sabes tus calorias de mantenimiento? no hace falta hacer tanto deficit ni morirse de hambre ni zarpado ejercicio, es hacer pequeños cambios graduales y de ultima los vas aumentando mas adelante.
17 feb. 22 por el miembro: LucasOscar
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Hola lucas, intento comer entre 1500 y 1700 que es lo que me decis en una pagina que no me acuerdo como se llama, donde pones tu peso y altura y te dice cuantas podes comer
17 feb. 22 por el miembro: MalenaDP
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Estamos en la misma. Éxitos!
17 feb. 22 por el miembro: FlorUnderwater
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Suenan bien esos numeros, suma caminata un poco o alguna minima actividad y vas a bajar un monton! Lo importante es la constancia
17 feb. 22 por el miembro: LucasOscar
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Hola Malena! Estoy en la misma, yo empecé anteayer, hoy peso 92, quiero para el 20 de marzo llegar a 89 por lo menos! me falta ponerle disciplina. a la actividad física.Estoy con un plan alimentario que me dio una nutricionista hace 8 años atrás y q en su momento abandone por embarazo😅. Asique ahora dije basta, a recomenzar con el camino q había comenzado! Te sigo, hasta prontito!
17 feb. 22 por el miembro: virginiarodcba
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17 feb. 22 por el miembro: Mel._4
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Gracias por los mensajes y animos. Les deseo suerte en sus metas :)
17 feb. 22 por el miembro: MalenaDP
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Vamos para adelante Malena !!! Esta es tu oportunidad.
x mi lado llegue a bajar en unos pocos meses .. 5 o 6 ... 23 kilos ..
me mantuve varios años..
esta año pasado subí más de 5.. y el anterior otros 5..
ahora bajándolos de nuevo..
pero bajas y dura mucho tiempo el resultado.. vos podes ..
17 feb. 22 por el miembro: MariaMartinezsantaren2017
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17 feb. 22 por el miembro: agus.acev
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Fuerza, Malena! Cuesta pero se puede y vale la pena, apoyate en parte en esta plataforma que hay gente que sabe mucho de esto, tanto de alimentación como de todo el proceso, lo gratificante y frustrante que puede ser en algunos momentos. Además siempre están para dar ánimos, arriba y a meterle a esas metas 💪
18 feb. 22 por el miembro: Charlie-O
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Dale Malena,x experiencia personal y problemas de salud,me acompaña una nutricionista,q ,más q dieta ,hay q crear hábitos saludables,lleva tiempo,porq sos vos la q vas descubriendo con tus gustos,tus altas y bajas,y los nutri,te acompañan y te encarrilan en el proceso.Yo ya baje 22, sigo en esta app,me ayuda un montón hacer el registro de lo q como,sin obsesión,hasta algún gustito ,Te deseo lo mejor,cuídate.
18 feb. 22 por el miembro: Antovero
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La natación es uno de los deportes que quema más calorías, además no tenés problemas con las articulaciones. El gimnasio te va a ayudar a mejorar músculos para no lesionarte a parte de bajar. Yo tengo problemas de ansiedad y el deporte ayuda muchísimo.
25 feb. 22 por el miembro: 6izeh
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Yo dejé por una semana por problemas personales pero volví y me siento genial. ahora entreno con ejercicios de alta intensidad, dieta saludable , dos litros de agua al día que ayuda a saciar el hambre ,ayuda a los músculos , evita los calambres y aparte cambia el aspecto. Te deseo mucha suerte. No bajes los brazos 😘
25 feb. 22 por el miembro: Sada.Bush.
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