Diario de MalenaDP, 17 feb. 22

Tene cuidado con el peso algunos dirán que no pasa nada pero a mi me jodio la Columna. 

Sii, a mi me da miedo que me haga mal a las rodillas o algo, por mas que no tenga una obesidad extrema me puede hacer mal. 

Con menos peso el músculo trabaja igual, yo al último tiempo hacía sentadillas con 10 kg de c/lado algo normal. Si ves mis fotos dentro de todo con 40 no estaba mal. Ahora ya me afloje toda xq deje de entrenar hace 5 meses. Y recién empecé con natación hace 3 semanas pero no es lo mismo.  

Gracias marflor, si estoy haciendolo por mi salud, tanto fisica como mental.  

sabes tus calorias de mantenimiento? no hace falta hacer tanto deficit ni morirse de hambre ni zarpado ejercicio, es hacer pequeños cambios graduales y de ultima los vas aumentando mas adelante.  

Hola lucas, intento comer entre 1500 y 1700 que es lo que me decis en una pagina que no me acuerdo como se llama, donde pones tu peso y altura y te dice cuantas podes comer  

Estamos en la misma. Éxitos! 

Suenan bien esos numeros, suma caminata un poco o alguna minima actividad y vas a bajar un monton! Lo importante es la constancia  

Hola Malena! Estoy en la misma, yo empecé anteayer, hoy peso 92, quiero para el 20 de marzo llegar a 89 por lo menos! me falta ponerle disciplina. a la actividad física.Estoy con un plan alimentario que me dio una nutricionista hace 8 años atrás y q en su momento abandone por embarazo😅. Asique ahora dije basta, a recomenzar con el camino q había comenzado! Te sigo, hasta prontito! 

muchos ánimos Male!! 

Gracias por los mensajes y animos. Les deseo suerte en sus metas :) 

Vamos para adelante Malena !!! Esta es tu oportunidad. x mi lado llegue a bajar en unos pocos meses .. 5 o 6 ... 23 kilos .. me mantuve varios años.. esta año pasado subí más de 5.. y el anterior otros 5.. ahora bajándolos de nuevo.. pero bajas y dura mucho tiempo el resultado.. vos podes .. 

Suerte Male 🙌💪 

Fuerza, Malena! Cuesta pero se puede y vale la pena, apoyate en parte en esta plataforma que hay gente que sabe mucho de esto, tanto de alimentación como de todo el proceso, lo gratificante y frustrante que puede ser en algunos momentos. Además siempre están para dar ánimos, arriba y a meterle a esas metas 💪 

Dale Malena,x experiencia personal y problemas de salud,me acompaña una nutricionista,q ,más q dieta ,hay q crear hábitos saludables,lleva tiempo,porq sos vos la q vas descubriendo con tus gustos,tus altas y bajas,y los nutri,te acompañan y te encarrilan en el proceso.Yo ya baje 22, sigo en esta app,me ayuda un montón hacer el registro de lo q como,sin obsesión,hasta algún gustito ,Te deseo lo mejor,cuídate. 

La natación es uno de los deportes que quema más calorías, además no tenés problemas con las articulaciones. El gimnasio te va a ayudar a mejorar músculos para no lesionarte a parte de bajar. Yo tengo problemas de ansiedad y el deporte ayuda muchísimo. 

Yo dejé por una semana por problemas personales pero volví y me siento genial. ahora entreno con ejercicios de alta intensidad, dieta saludable , dos litros de agua al día que ayuda a saciar el hambre ,ayuda a los músculos , evita los calambres y aparte cambia el aspecto. Te deseo mucha suerte. No bajes los brazos 😘