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胸肩三头，练后餐
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1509 kcal
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Grasa: 50,80g | Prot: 133,87g | Carbh: 133,81g.
Desayuno: 草莓, 桑葚, 红色拖拉机 奇亚籽燕麦片, 花生酱, 煮鸡蛋. Almuerzo: 混合坚果, 鳄梨／牛油果调味酱, 杂粮饭, 莫利 鹰嘴豆, 蒸南瓜, 蔬菜, 鸡胸肉（烧烤，油炸或是煎）, 煮鸡蛋. Cena: 山药, 鸡汤, 鸡（不吃皮）, 蘑菇. Pasa Bocas / Otros: 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 香蕉. más...
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