Jak .. poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem się? 🙄 od jakiegoś czasu napady zdarzają się raz dziennie.
Macie jakieś wskazówki, rady ?
|
2946 kcal
|
Grasa: 132,48g | Prot: 131,85g | Carbh: 291,64g.
Desayuno: Luniak Chrzan Ekstra Wieluński, Kraina Wędlin Frankfurterki z Szynki, Wyrób Własny Chleb Pszenno-Gryczany, Pomidory Koktajlowe, Lidl Hummus Paprykowy, Ogórek (Obrany). Almuerzo: Luximo Czekolada Gorzka 70% z Drobinkami Jagodowymi, Milka Peanut Caramel, Vemondo Kokos Naturalny Jogurt, Biedronka Jabłko, Złote Pola Mąka Pszenna Pełnoziarnista Typ 1850, Inka Mleko Migdałowe, Biedronka Masło Ekstra, Vital Fresh Szpinak Baby, Jajko. Cena: Biedronka Masło Ekstra, Wyrób Własny Chleb Pszenno-Gryczany, Swojska Chata Ogórki Kiszone, Kraina Mięsa Polędwiczki z Piersi Kurczaka, Dawtona Pomidory Krojone bez Skórki, Pomidor Malinowy, Kujawski Olej (10g), Czerwone Cebule, Czerwona Papryka. Pasa Bocas / Otros: Kawa Capuccino , Sottile Gusto Mozzarella Light, Bataty, Kaufland Pomidor, Ziemniaki, Kujawski Olej (10g), Kupiec Mąka Ziemniaczana, Czerwone Cebule, Cukinia, Marchewki, Czerwona Papryka, Jajko. más...
|
|
Comentarios
Ja jem 4 razy dziennie co trzy godziny , w trzech posiłkach mam sporo białka dzięki temu nie jestem głodna między posiłkami , kolacje jem trzy godziny przed snem
10 feb. 22 por el miembro: ma39ja
|
Najważniejsza rada żeby się nie głodzić
Trzeba jeść regularnie nie omijać posiłku , jeśli omijasz to wtedy zjadasz podwójnie
10 feb. 22 por el miembro: ma39ja
|
Zgadzam się z ma29ja, warto też dodać suplementy jeśli jest ryzyko niedoboru witamin i minerałów. To ze strony fizycznej, z psychicznej warto zwrócić się o profesjonalną pomoc jeśli taki stan się utrzyma pomimo dobrze rozplanowanej diety.
10 feb. 22 por el miembro: Elixa08
|
komponuj sobie posiłki w taki sposób, aby nie czuć głodu i nie mieć wrażenia, że czegoś sobie odmawiasz. Oblicz w kalkulatorze internetowym swoje PPM i CPM
10 feb. 22 por el miembro: Niezgodna Wandelopa
|
jak tak miałem jak jadłem za mało. Narazie jem w miarę regularnie a 20 min przed posiłkiem łyżka błonnika pokarmowego.
11 feb. 22 por el miembro: =Cinek=
|
ja mam ten problem, gdy zjem za małe śniadanie. nauczyłam się jeść więcej z rana i na drugie śniadanie/obiad, co sprawia, że już nie mam napadów głodu wieczorem.
robię też tak, że przygotowuje sobie marchewki i jabłka do chrupania w razie, gdyby mnie naszła na coś ochota i nie mam w zasięgu wzroku niczego co jest wysokokaloryczne, smaczne i pyszne ;) jabłka służą mi za "słodycz". ważne jest, żeby to przygotować wcześniej, żeby w momencie, gdy chcesz jeść było łatwo po to sięgnąć. jak się zje 300g marchewek, to przez jakiś czas nie chce się jeść 😂
11 feb. 22 por el miembro: mąro
|
u mnie jabłka pobudzały łaknienie najlepiej sprawdzały się warzywa ,niesłodkie i niekwaśne ,rzeczona marchewka też kalarepa ,cykoria,seler naciowy itp.
11 feb. 22 por el miembro: misiolot
|
Dziękuję wszystkim za rady 👌🙂
Od paru dni jakoś się staram. Najgorzej, że nie gubią mnie słodycze, a .. chlebek z masłem i masło orzechowe 🙈
15 feb. 22 por el miembro: Gradobitka
|
Hm, całkiem dobra myśl 👏🏻 , spróbuję 😉
15 feb. 22 por el miembro: Gradobitka
|
@ Ptemek, najczęściej mi się to zdarza po 2 sniadaniu i obiedzie.
Śniadanie i kolacja są ok.
Czasem to jest zwykły impuls na zasadzie .. zjem 1 kromeczkę, bonakurat mam ochotę, a kończy się na .. wielu 🙈
Po porodzie sie kompulsy się nasiliły, ale .. jestem już pół roku po, więc .. nie mogę ciągle na to zganiac i dlatego szukam.
15 feb. 22 por el miembro: Gradobitka
|
15 feb. 22 por el miembro: didi12345o
|
Tak, ale zmniejszyłam ich ilość o połowę, tak do 3 dziennie.
15 feb. 22 por el miembro: Gradobitka
|
Może właśnie dlatego masz takie ataki, bo organizm domaga się ekstra kalorii? Ja sama wpierdzielam jak dziki dzik 🤣 bez szkody dla wagi, cały czas jest na stałym poziomie. Młody ma ponad 14 miesięcy, a dość często popija z cycka. Nie martw się, to może być tylko chwilowe. Niedługo będziesz miała sporo ruchu jak zacznie chodzić 👌
15 feb. 22 por el miembro: didi12345o
|
Ptemek, choruje na IO, zdarzają mi się napady hipoglikemii, wtedy tak ze 2h po posiłku mam totalny zjazd I siłą rzeczy jem.
Co lepsze, nawet po pozornie dobrze zbilansowanymi posiłku potrafi mi się to zdarzyć 🤷🏻♀️
15 feb. 22 por el miembro: Gradobitka
|
Ptemek, nie pomyślałam o tym w ten sposób, ale .. moze faktycznie coś w tym jest, bo 'jak się najem' to wtedy mam pewsnosc, że spadek mnie nie dopadnie.
Dodatkowo pewnie kp robi swoje.
@didi oby tak było 😉
16 feb. 22 por el miembro: Gradobitka
|
Pewnie jedno i drugie Ci się złożyło, stąd te ataki🙂 trzymam kciuki, abyś sobie dała z tym radę- Przemek pewnie ma rację 🙂
16 feb. 22 por el miembro: didi12345o
|
Witaj w klubie! Też przez to przeszłam w styczniu. Ciągle byłam głodna. Czy to w dzień czy to w nocy głód nie mijał. Ja po prostu jadłam te posiłki co trzeba, a jak organizm się domagał to piłam wodę, żeby to zagłuszyć. Jednak przez pierwszy tydzień było ciężko, bo bolała mnie głowa od rzucenia cukru i żołądek ściskał się z głodu. Teraz w drugim tygodniu jest inaczej. Żołądek już się nie domaga dodatkowych posiłków.
17 feb. 22 por el miembro: Luna1606
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Gradobitka
|